שיטות לשיפור הזיכרון - איך לשפר את הזיכרון חוץ מלאכול דגים?

להפחית מאכילה מיותרת של זייתים יותר מ8 זיתיים גורם לשיכחה!
וגם את\ה יכולים לעשות כל מיני פעילויות לזיכרון
בהצלחה!:)

שמן זית.

ראו בתגית "שיטות לזכור דברים" ובתגית "שיפור זיכרון".

לשחק במשחק זיכרון:) חה חה:p

הגמרא אומרת ששמן זית משפר את הזיכרון, וגם כדאי למעט בזיתים. אבל אם שמים בזיתים שמן זית אז איו בעיה. כל טוב.

אין צורך לשפר את הזיכרון אלא יש ללמוד דרכים לשימוש נכון בזיכרון.

ספר מצוין שמלמד זאת הוא "סוד הזיכרון המצוין" שכתב ערן כץ (שיאן גינס בזכרון)

עפ"י הרמב"ם -
על מנת לשפר את מצב הזיכרון, מומלץ לאכול כל יום שתי כפיות גרעיני חמנייה לא קלויים. היות שהם מכילים אבץ ומגנזיום אשר תורמים לשיפור הזכרון. בנוסף קוביית שוקולד מריר (כל יום) ובננה אחת בכל יום (עשירה באשלגן).

לאימון הזכרון: מומלץ למילוי תשבצים, ברידג', קריאת ספרים. כאשר נועלים את הדלת לאחר היציאה, אמרו בקול רם, נעלתי את הדלת. כנ"ל לגבי כיבוי גז.


(הועתק מ- "מגזין הבריאות שלך"- http://www.healthmagazine.co.il/)

לא חייב לאכול דגים, אפשר גם לבלוע כדורים של אומגה שלוש. אין להם בקושי טעם, אלה אם כן לועסים אותם ואת זה לא מומלץ לעשות ולא כדאי. הם מאוד בריאים.

יש הרבה דרכים לשיפור הזיכרון: 1. להרבות באכילת ירקות ופירות, דגים וקצת עוף, הרבה שמן זית וקטניות ולא הרבה מדי בשר או אלכוהול.
2. לאכול פירות יער סגולים אדומים (תותים, פטל, אוכמניות).
3. להתנזר משומנים רווים.
4. לגבור באומגה 3 (סלמו, ן סרדינים, הליבוט, טונה).
5. לשתות יין אבל במידה.
6. לקרוא ספרים, לפתור תשבצים, חידונים וסודוקו.
7. פעילות אירובית כמו שחייה, רכיבה על האופניים, ריצה ואפילו הליכה.
8. לרקוד (סלסה, זומבה.)
9. להתווכח.
10. הפסקת עישון
11. לשמור על קשרים חברתיים.
12. ללמוד מיומנות חדשה (סקספון, ללמוד איטלקית..)
13. שמירה על רמת סוכר תקינה בדם.
14. לא להרפות (עד שהבעיה נפתרת)
15. לשמור על רמת כולסטרול תקינה.

מקווה שזה מספיק לך.

כוס בירה ביום, ויש גם כל מיניי תוכנות לשיפור הזיכרון והריכוז לדוגמה לוניסיטי אך זה באנגלית

מדריך מומלץ לשיפור הזיכרון!