תשובה אחת
אין קשר לכמה שעות שאת יושנת יותר את תגבהי יותר.
מדענים בדקו ומצאו שהורמון הגדילה עובד בין 22:00 - 2:00 בלילה.
זה אומר שאת תצטרכי להיות בשינה עמוקה מאוד בין השעות האלה כלומר ללכת לישון כבר ב 21:00. מעבר לשתיים בלילה ההורמון מפסיק לעבוד והשינה לאחר מכן היא רק למנוחת הגוף.
אבל אם פעילים בין השעות האלה ההורמון עובד חלש יותר מאשר שאם יושנים בשעות האלה ההורמון עובד יותר טוב. ומומלץ לשתות חלב לפני השינה.
מדענים בדקו ומצאו שהורמון הגדילה עובד בין 22:00 - 2:00 בלילה.
זה אומר שאת תצטרכי להיות בשינה עמוקה מאוד בין השעות האלה כלומר ללכת לישון כבר ב 21:00. מעבר לשתיים בלילה ההורמון מפסיק לעבוד והשינה לאחר מכן היא רק למנוחת הגוף.
אבל אם פעילים בין השעות האלה ההורמון עובד חלש יותר מאשר שאם יושנים בשעות האלה ההורמון עובד יותר טוב. ומומלץ לשתות חלב לפני השינה.
באותו הנושא: