כושר בלי חדר כושר - אין לי כסף לחדר כושר, והליכה עכשיו לא מעשי בגלל הגשם, אני עושה דיאטה טבעונית, מה עוד לעשות בשביל לרדת במשקל?

היי,

ישנם הרבה תרגילים שניתן לבצע בבית, ואפשר גם פשוט לקנות הליכון ואז לא צריך להתחשב במזג האוויר, אפשר פשוט לבצע הליכות וריצות גם תוך כדי שרואים סדרות בטלוויזיה...
מעבר לכך, אפשר למצוא ביו טיוב לא מעט סרטונים של מאמני כושר שמדגימים איך אפשר להוריד במשקל באמצעות תרגילים פשוטים.
מה שחשוב זה שיהיה אפשר להתמיד - כשאנו בבית הרבה פעמים אנו מוותרים לעצמנו ומתעצלים לבצע פעילות גופנית, פה חדר הכושר נותן דווקא מוטיבציה להתאמן ולשמור על גופנו בפעילות גופנית. מעבר לכך, חשוב להיוועץ עם תזונאיות / דיאטניות על מנת להרכיב תפריט מסודר ומאוזן שלא ימנע מגופך להחסיר מרכיבים חיוניים כמו ויטמינים ומינרלים.

את יכולה להיתאמן בבית (כמובן עם יש לך מקום לעביר זאת)
או אצל חברה יחדיו
בהצלחה

הליכות. ריקוד. תרגילי חיזוק בבית בסלון.

הי
אני לא בטוח שדיאטה טבעונית היא דווקא הכי מומלצת משום שהיא לוקה לרוב בחסר של ויטמינים חיונים כמו ברזל b12 ועוד. נכון שקשה להתאמן בחוץ בחורף אבל אם המטרה ירידה במשקל יש צורך בלעבוד על אירובי בשילוב תזונה נכונה. ממליץ מאוד בשלב הראשון לגשת לדיאטנית או יועצת תזונה בקופת החולים-התשלום אליה מזערי כ20 שקלים לרבעון ותקבלי ייעוץ להתאמת דיאטה עם כל הויטמינים הרצויים ולצורך ירידה במשקל.
בימים גשומים לא ניתן לעשות הליכה אך נצלי את הימים הבהירים ויש כאלו לא מעט.
בבית תוכלי לעבוד בצורה הבאה:
קפיצה עם דלגית-חבל כלשהו גם יעשה את העבודה-זה תרגיל ארובי ומפעיל שרירים.
תוכלי להוריד קטעי זומבה וארובי למחשב ולפעול על פיהם גם בבית.
אגב את לא חחיבת להרשם לחדר כושר שהוא מותג ויש המון חדרי כושר שכונתיים שיש הבדל משמעותי הן במחירים והן בהתחייבות אני אישית מתאמן בחדר כושר 180 שח בחדר כושר שכונתי. ובו יש סדנאות לבטן, ספינינ, זומבה במחיר הבסיסי של חדר הכושר וללא הגבלה.

בהצלחה

תזונה טבעונית זו התחלה מעולה, חשוב לדעת גם מה לאכול, כי אפשר להיות טבעוני ולחיות על צ'יפס, אבל זה לא ישרת את המטרה שלך. את יכולה לפנות לתזונאית טבעונית שתעזור לך בבניית תפריט. חוץ מזה, החורף אצלנו הוא לא ממש קשה, רוב הימים אפשר למצוא שעה + שלא יורדים בה גשמים.