סטיפס ל ?  


צריכת חלבון אחרי אימון - מהי כמות השקדים אחרי אימון שעלי לאכול אחרי אימון במידה ומשקלי 65 קילו?

שואל השאלה: ניב‏  (25 בינואר 2013, 13:36)
תשובות הגולשים:
מיון לפי זמן  |  דירוג
תשובת מומחה סטיפס: ד״ר ענת פלדמן ‏ (5602)

שקדים טבעיים יש לאכול עד שבעה ביום בכל מקרה כיון שבקליפה שלהם יש חומר רעיל. יש לצרוך חלבון ופחמימה ביחס של 1:3 לטובת הפחמימה. הקשר למשקלל הוא בהיבט של כמות החלבונים שצורכים בכל היום כולו.
בתאריך: 25 בינואר 2013, 18:08
1
הצבעתך התקבלה!
ההצבעה כבר נקלטה

הי
בשקדים יש חלבון אך לא נכון יהיה להסתמך על השקדים כמקור החלבון היחיד לאחר האימון,
כדאי לצרוך חלבון מביצה, טונה, עוף, בשר, פסטרמה, דגים, גבינות וקטניות. יש הצורכים מיד לאחר האימון חלבון ממי גבינה (עוד בחדר כושר עצמו)
המשיב: אחד שמבין במחשבים (נאמן סטיפס) ‏ (1785)
בתאריך: 25 בינואר 2013, 19:25
0
הצבעתך התקבלה!
ההצבעה כבר נקלטה