עוד כמה ימים בית ספר, ואני צריכה ללכת לישון מוקדם ולקום מוקדם, הבעיה שכול המערכת התהפכה ואני הולכת לישון מאוחר וקמה מאוחר, מה לעשות כדי ללכת לישון מוקדם?

לקרוא. לא מחשב ולא טלויזיה- זה עושה את הפעולה ההפוכה. צריך לתרגל כמה ימים. וגם אם הולכים לישון מאוחר לקום בשעה שצריך לקום לבית הספר גם אם ישנת קצת. ואז ללכת לישון מוקדם ביום למחרת ולהתעורר שוב באותה שעה. 3 ימים כאלה אמורים להספיק לסדר את ה'שעון הביולוגי'

לא משנה מתי תלכי לישום היום שימי שעון מעורר ל-9 תקומי ואל תלכי לישון שוב כל היום מחר (כמה שזה יהיה קשה).. בערב כבר תיהיי כל כך עייפה שתלכי לישון מוקדם וככה זה יסתדר:)

חח.. האמת היא שבתקופה הזאת לכולם יש את אותה בעיה.. אז העצה שלי זה- שתלכי לישון יומאחד מאוחר ותשימי שעון מעורר על שעה מוקדמת (איזה שתצטרכי לקום כל יום) ואז-למרות שתהי עייפה אל תלכי לישון כל היום.. ואז תלכי לישון מוקדם ולאט לאט הזמנים שלך הסתדרו... בהצלחה מותק!

שתי אופציות.
אחת: כל יום לכי לישון איזה שעה-שעתיים מוקדם יותר.
שנייה (לא בריאה ולא עובדת על כולם אבל נגיד ותעבוד אז היא מהירה): שתי קפה/תה (עדיף תה כי יש שם יותר קפאין וזה יותר בריא כי זה יותר טבעי) במשך כל היום ואל תשכבי פעם אחת כל היום (בשביל שלא תירדמי) עד השעה שאת רגילה ללכת לישון בה בתקופת לימודים ואז לכי לישון.
אני עשיתי את האופציה השניה ועבדה לי אבל אני מזכירה שזה לא עובד על כולם.
מקווה שעזרתי xd