תרגילי מתיחתה לשרירים תפוסים - ניתפס לי שריר בחזה בצד ימין, כנראה שעשיתי תנועה לא נכונה וכואב לי שם כבר יותר משלושה חודשים. חשבתי שיעבור אם הזמן אך לא. איזה תרגיל מתיחה אפשר לעשות כדי לשחרר את השריר התפוס? זה נורא כואב.

שלום לך. נבדקת אצל רופא? אני לא מציע לך לעשות מתיחות סתם כך. עליך להיבדק לפני הכל.

שואל השאלה:
שלום לכם, ותודה רבה על העזרה.. האמת שלא תיארתי לעצמי את עוצמת הנזק ולכן הזנחתי את זה... לקחתי את דבריכם לשומת ליבי ולא הססתי הבנתי שהנזק יכול להיות גרוע כי גם הכאבים התחילו להקרין לזרוע הימינית.. היום הייתי אצל הרופא ייתכן מאוד שיש לי כנראה דלקת בשריר בנתיים הרופא הביא לי משהו לכאבים שאמור לשפר את העניין.. מקווה שיהיה בסדר.. תודה לכם (:

היי יש מצב שאתה מעדכן מה איתך, האם עבר לך? אם כן באיזה טיפול?
אני סובלת כבר חצי שנה בדיוק מאותם תסמינם ( כאבים בשרירי החזה בצד ימין
שמקרינים לכתף ימין ומתמשכים... ומציקים בזמן נשימה)
הייתי אצל רופאת משפחה עברתי אקו לב וצילום ריאות שנמצאו תקינים
הרופאה הביאה לי אדקס לשיכוך כאבים ולמניעת דלקתיות זה לא עוזר כלל!
ממש ממש חוששת לבריאותי.

שואל השאלה:
הי רחל, השריר התפוס אצלי כבר לא כל כך כואב כמו בהתחלה רק במאמץ רב.. (וגם שזה כואב זה לא כמו בהתחלה) אצלי היה חשש לדלקת אבל מסתבר שלא, כנראה שזהו שריר שנתפס חזק (לוקח לשריר די זמן עד שהוא משתחרר) והכאבים האלה נורא הקרינו לי לזרוע הימינית ואפילו לכתף.. בזמן המקלחת השתדלתי לשים מים חמים על האזור והכאב הופחת משמעותית (מה שמוכיח שזהו שריר תפוס) אני מאוד ממליצה לך לעשות את זה את תרגישי בהרבה יותר טוב וזה ממש יתחיל לעבור לך, כנראה הפעלנו יותר מידי את השריר וייתכן שאנחנו לא כל כך פעילות גופנית וזה מה שקרה,
תנסי את הטיפ שהמלצתי לך ותראי איך את מרגישה
בהצלחה, ורק בריאות

היי ממש תודה על התגובה קצת מרגיע
לצערי עדיין סובלת מהתופעה
רק שכרגע עומדות בפניי שני אפשרויות
מיפויי עצמות על מנת לשלול שבר או משהו אחר
או ישנה אפשרות שהכאבים מגיעים מחרדות ומתח נפשי
עושה מקלחת עם מים חמים מרגיע אבל הכאב תמיד חוזר
ידוע לך משהו על זה?

שואל השאלה:
כן תראי, שבר לא ממש נשמע הגיוני כיוון שאם זה באמת היה נכון וייתכן שהיה מדובר בשבר, לא רק שהיה כואב לך.. גם לא היית בכלל מצליחה לתפעל את האזור (כתף, יד) אני יכולה להגיד לך שאחרי כמה חודשים ללא כאבים חוויתי את אותו כאב שוב לפני שבועיים.. בגלל שהשריר והאזור ממש נפגעו אז גם אם זה טיפה לא כואב אסור לשכוח שזה לא עבר 100% ולכן כל מאמץ יחזיר את הכאב... כי לוקח לזה זמן... ונכון אמרת זה יכול גם לקרות כתוצאה ממתח נפשי יתר דאגות וחרדות... ממליצה לך במצב הזה להרגיע את הנפש, כי זה בהחלט יכול לקרות מזה... אפשר ללכת ליוגה... לעסות קצת את האזור לשחרור הכאב... אם את מודאגת גשי לרופא כדי להטיל כל ספק... אני אישית לא חושבת בכלל שמדובר בשבר, תוכלי להשתמש בשיכוך כאבים אם את ממש סובלת, אסור לזלזל בבריאות זה הרי כל מה שחשוב... שיהיה המשך יום נפלא תרגישי טוב רחל.

שרירים נתפסים מכמה סיבות, אחת מהן זה זרימת דם לא נכונה בגוף,
יכול להיות ויש לך בעיות בהזרמת הדם, אני ממליץ לך להבדק עצל רופא
וללכת לקבל טיפול עצל מעסה שיסדר לך הכל ויעביר לך את הכאב.
go clinic - גו קליניק - מרפאה וקליניקה לעיסויים בריאותיים

http://www.go-clinic.com

שואל השאלה:
זה מסוכן? כי אני עושה ספורט

אהלן,

הדבר הכי חשוב בינתיים לשמור על קור רוח ולא להילחץ מהמתרחש.

כפי שנאמר בשתי התגובות הקדמות גשי בדחיפות לרופא.

מדוע? מכיוון שלא בטוח שזה שריר תפוס, כי יכול להיות שנקרע לך השריר חס וחלילה,

למה? כי שריר תפוס משתחרר תוך 3-4 ימים. בקשר למתיחות, אני אישית ממליץ לך לא לעשות אף

מתיחה עד לבדיקת הרופא, מדוע? מכיוון שיכול להיות שזה יחמיר את המצב חס וחלילה.

בברכה: מקס

עושה רושם שיש לך או קרע בשריר או דלקת כי שריר נתפס לשלושה ארבעה ימים,
כמו שאמרו לך לך לרופא בדחיפות,
ולא לעשות שום תרגיל עד אז. עדיף שתרשם לחדר כושר לשלושה חודשים על מנת שתקבל הדרכה מקצועית כדי ליישם אותה בבית.
בהצלחה.