להתרגל ללכת זקוף - יש לי בעיה מגיל צעיר שהרגלתי את עצמי בטעות ללכת כפוף. איך אני יכולה להרגיל את עצמי ללכת זקוף? כי אני הולכת כפוף גם בלי לשים לב..

גם לי היתה את הבעיה הזאת תתחילי לעשים לב שאת הולכת ככה ולהרים את עצמך ללכת זקופה. ולאט לאט תתרגלי

זה עניין של הרגל... אני תמיד עשיתי תחרויות עם חברה שלי כמו: מי שיושבת זקוף עד סוף השיעור וכו'...
תשתדלי לשים לב יותר אם את זקופה יותר... שימי את הידיים מאוחורי הגב, זה עושה את הגף יותר ישר..

בהתחלה כדי להתרגל לתנוחה תשימי מקל של מטאטא נגיד מאחורה למטה (מדריכה שלי הייתה עושה לנו את זה, זה עזר), יכאב בהתחלה לנסות להיות זקופה כי הגב שלך רגיל להתכופף! אבל אח"כ זה יהיה טוב בשבילך:) את יכולה לבקש מחברה לשים לב לזה ולהעיר לך כשאת כפופה.

כדאי לגשת לאורטופד לראות שאין חלילה מצב של עקמת.
בנוסף: חיזוק של זוקפי הגו הוא הכרחי במקרה הזה. כמו גם עבודה על שרירי הליבה (שרירי הבטן העמוקים)

שלום, אני בת 15 ואתמול המורה לספורט שלי העירה לי שאני הולכת כפוף
בדיוק השנה התחלתי לרקוד ג'אז מודרני, ושאלתי את המורה שלי לריקוד בקשר לזה
הוא הציע לי לשבת על הרצפה ולהיצמד לקיר עם רגליים ישרות
זה באמת עוזר, כי אחרי שקמים הגב מתיישר מעצמו
לדעתי אם אני אתרגל לשבת ככה 10 דקות 3 פעמים ביום ושאר היום הסובבים אותי יעירו לי
אני אצליח ללכת עם גב ישר
אני מציעה לך גם לנסות (: