כמות השומן והקלוריות לתזונה נכונה - כמה גרם שומן וכמה גרם פחמימות צריך לצרוך ביום? המינימום כדי להרזות.

כדי לרזות לא צריך לספור קלוריות ולא צריך לספור שומן ופחמימות.
עברי לתזונה צמחונית בריאה (פירות, ירקות, דגנים, ביצים, קטניות, אגוזים ודגים בשבת). ואם זה לא יספיק (בד"כ זה כן מספיק) - תאכלי לפי שיטת הפרדת מזונות, זה תמיד גורם להרזיה.
תקפידי שכל דברי קמח יהיו רק מקמח מלא/שיפון/כוסמין. כולל מצה בפסח. בלי סוכר. ועם פעילות גופנית.

זה מאוד תלוי איזה דיאטה את עושה.
אם בכוונתך לעשות דיאטה דלת פחמימות אז המקסימום של פחמימות ביום הוא 20 גרם פחמימות

אף אחד לא שוקל את זה, הכל לפי הרגש. אין להגזים במזון משמין. הכל במידה. מצד שני חייבת לעשות פעילות גופנית קבועה, אבל ממש עד שמזיעה. גם תרגישי יותר טוב. מה שחשוב זה להתמיד ולא לוותר לעצמך.