יש לי בעיה שאני נירדם מאוחר מה אני יכול לעשות כדי ללכת לישון יותר מוקדם?

תקום מוקדם בבוקר ותנסה לא לישון צהריים או במהלך היום..

תתחיל מלהתנתק מסטיפס ולסגור את המחשב..
תחפש בגוגל "איך להירדם" יש מלא שיטות (שעזרו לי)