18 תשובות
א השאלה מה את אוכלת ב את צריכה לאכול מסודר בשעות קבועות 3 ארוחות ועדיף גם דברים קטנים בניים אחרת הגוף נכנס לשוק ולא שורף שומן ג תעשי אירובי לא רק הליכות אם את רוצה פרטים על אימונים או שתחפשי או שתשאלי אותי בפרטי
השאלה אם את אוכלת מספיק.
כשהגוף לא מקבל את המינימום לו הוא זקוק, הוא מתחיל לשמור על השומנים שלו ("משחק אותה בהםוכה") לזמנים גרועים יותר...
כשהגוף לא מקבל את המינימום לו הוא זקוק, הוא מתחיל לשמור על השומנים שלו ("משחק אותה בהםוכה") לזמנים גרועים יותר...
מנסיון, הורדתי 10 קילו בדרך הזאת:
5 כוסות מים על הבוקר ולשתות הרבה במשך היום
לא ליגוע במתוק ובאוכל שומני
פעילות גופנית
תכניסי הרבה ירקות לתפריט כמו סלטים ומרקים
בהצלחה!
5 כוסות מים על הבוקר ולשתות הרבה במשך היום
לא ליגוע במתוק ובאוכל שומני
פעילות גופנית
תכניסי הרבה ירקות לתפריט כמו סלטים ומרקים
בהצלחה!
שואל השאלה:
אני לא יכולה בלי לחם לבן וגם פחמימות זה אהוב עלי
אני לא יכולה בלי לחם לבן וגם פחמימות זה אהוב עלי
לדעתי, את צריכה לאכול נכון כלומר, לפחות ולא יותר מדי.
אם את רעבהאחרי שש בערב ואת לא אוכל הגוף עובר למצב שמירה, הוא אוגר שומן כי את מריעבה אתו! ועוד יותר גרוע אם את לא אוכל לאחר שש בערב ויום אחד את כן תאכלי את תשמיני פי שתיים!
בנוסף את תריכה לשמור על פרופורציה בין כמות הקלוריות שאת מכניסה לגוף לבין הכמות שאת שורפת! תמעני מפחמימות לבנות ותאכלי פחמימות מלאות וחלבונים זה משביע יותר ולאורך זמן! מקווה שעזרתי:))
אם את רעבהאחרי שש בערב ואת לא אוכל הגוף עובר למצב שמירה, הוא אוגר שומן כי את מריעבה אתו! ועוד יותר גרוע אם את לא אוכל לאחר שש בערב ויום אחד את כן תאכלי את תשמיני פי שתיים!
בנוסף את תריכה לשמור על פרופורציה בין כמות הקלוריות שאת מכניסה לגוף לבין הכמות שאת שורפת! תמעני מפחמימות לבנות ותאכלי פחמימות מלאות וחלבונים זה משביע יותר ולאורך זמן! מקווה שעזרתי:))
מיכל
אותי מסקרן מתי את עושה את הפעילות הספורטיבית? והאם את אוכלת נכון לפניה ואחריה?
אני מאוד מקווה שאת לא מתאמנת אחרי 18 בערב, כי אז זה בעצם אומר שאת לא אוכלת אחרי, האימון שזה גרוע! כי הגוף זקוק לחלבונים אחרי אימון. הכרתי משהי בעבר שכמוך אכלה עד 18 בערב וככה היא שמרה על עצמה, השאלה היא מה את אוכלת עד 18 בערב? את חייבת לאכול ארוחות מסודרות לא לאכול מטוגן ושטויות ולשתות הרבה מים. דבר חשוב נוסף שלא כתבת זה מה האורך של הפעילות הגופנית שאת עושה? כמה זמן את הולכת?
אני מאוד מקווה שאת לא מתאמנת אחרי 18 בערב, כי אז זה בעצם אומר שאת לא אוכלת אחרי, האימון שזה גרוע! כי הגוף זקוק לחלבונים אחרי אימון. הכרתי משהי בעבר שכמוך אכלה עד 18 בערב וככה היא שמרה על עצמה, השאלה היא מה את אוכלת עד 18 בערב? את חייבת לאכול ארוחות מסודרות לא לאכול מטוגן ושטויות ולשתות הרבה מים. דבר חשוב נוסף שלא כתבת זה מה האורך של הפעילות הגופנית שאת עושה? כמה זמן את הולכת?
אלונה שלום!
פעילות גופנית 4 פעמים בשבוע זה טוב, השאלה לאיזה פרקי זמן את הולכת. לגבי ירידה במשקל, את צריכה לאכול לפחות 3 ארוחות מלאות ושתי מנות ביניים קטנות כדוגמת פרי או קורנפלקס או אחר. אין צורך להפסיק את הארוחה בשעה 18:00. אם האימון מתקיים בערב עליך לאכול לאחר האימון, גם אם האימון התקיים בתשע בערב.
הערה: ישנם מצבים בהם לאחר ירידה במשקל הגוף מתנגד להמשך ירידה וזו תופעה ידועה.
פעילות גופנית 4 פעמים בשבוע זה טוב, השאלה לאיזה פרקי זמן את הולכת. לגבי ירידה במשקל, את צריכה לאכול לפחות 3 ארוחות מלאות ושתי מנות ביניים קטנות כדוגמת פרי או קורנפלקס או אחר. אין צורך להפסיק את הארוחה בשעה 18:00. אם האימון מתקיים בערב עליך לאכול לאחר האימון, גם אם האימון התקיים בתשע בערב.
הערה: ישנם מצבים בהם לאחר ירידה במשקל הגוף מתנגד להמשך ירידה וזו תופעה ידועה.
איציק
לפי מה שאת מספרת. התזונה שלך לא טובה.
את צריכה תוכנית דיאטה מסודרת או פשוט לעשות את התהליך של ד"ר סימונס.
אני ירדתי 12 ק"ג מהטיפות ושמרתי על המשקל כבר שנה וחצי.
צירפתי לך קישור
את צריכה תוכנית דיאטה מסודרת או פשוט לעשות את התהליך של ד"ר סימונס.
אני ירדתי 12 ק"ג מהטיפות ושמרתי על המשקל כבר שנה וחצי.
צירפתי לך קישור
אורנית
עזבי אותך דיאטת סימונס זה דיאטה יקרה דיאטת כאסח זה עושה יותר נזק מתועלת
תשתי רק מים 12 כוסות ביום
תאכלי בשעות קבועות 3 ארוחות ביום כל 3 שעות בוקר צהריים וערב
אפשר בין לבין לאכול ארוחות ביניים פרי וכו
ותישני טוב שינה זה חשוב לפחות 6 שעות ביום מ12 עד 6 בבוקר
וספורט גם לא מזיק 3-4 פעמים בשבוע לא יותר משעה הליכה
ואת אמורה לרדת 5 קילו לפחות אולי יותר
אם כבר תרופות אז תנסי סיבי קונגאק זה עוזר לרדת ממתוק ואמור להוריד בין 8-10 קילו בחודש
בהצלחה
תשתי רק מים 12 כוסות ביום
תאכלי בשעות קבועות 3 ארוחות ביום כל 3 שעות בוקר צהריים וערב
אפשר בין לבין לאכול ארוחות ביניים פרי וכו
ותישני טוב שינה זה חשוב לפחות 6 שעות ביום מ12 עד 6 בבוקר
וספורט גם לא מזיק 3-4 פעמים בשבוע לא יותר משעה הליכה
ואת אמורה לרדת 5 קילו לפחות אולי יותר
אם כבר תרופות אז תנסי סיבי קונגאק זה עוזר לרדת ממתוק ואמור להוריד בין 8-10 קילו בחודש
בהצלחה
אלונה שלום!
פעילות גופנית 4 פעמים בשבוע זה טוב, השאלה לאיזה פרקי זמן את הולכת. לגבי ירידה במשקל, את צריכה לאכול לפחות 3 ארוחות מלאות ושתי מנות ביניים קטנות כדוגמת פרי או קורנפלקס או אחר. אין צורך להפסיק את הארוחה בשעה 18:00. אם האימון מתקיים בערב עליך לאכול לאחר האימון, גם אם האימון התקיים בתשע בערב.
הערה: ישנם מצבים בהם לאחר ירידה במשקל הגוף מתנגד להמשך ירידה וזו תופעה ידועה.
פעילות גופנית 4 פעמים בשבוע זה טוב, השאלה לאיזה פרקי זמן את הולכת. לגבי ירידה במשקל, את צריכה לאכול לפחות 3 ארוחות מלאות ושתי מנות ביניים קטנות כדוגמת פרי או קורנפלקס או אחר. אין צורך להפסיק את הארוחה בשעה 18:00. אם האימון מתקיים בערב עליך לאכול לאחר האימון, גם אם האימון התקיים בתשע בערב.
הערה: ישנם מצבים בהם לאחר ירידה במשקל הגוף מתנגד להמשך ירידה וזו תופעה ידועה.
שואל השאלה:
תודה לכולם כל משאמרתם זה כן נכון. אני עושה הליכות במהלך חצי שעה הליכה מהירה ומזיעה גם אם אני מאבדת את הנשימה כי אני מתנשפת. הייתי אצל דיאטנית זרקתי את התפריט שהיא הביאה. אני קמה ב9 בערך בבוקר ואני לא יכולה לאכל גבינה עם שני לחמים קל וירק כלשהו זה לא משביע אותי. ניסיתי. ואחרי כל שעתיים שלוש אני שוב רעבה. אבל אם אני יאכל טונה עם שני חתיכות לחם לבן וסלט קטן וביצה אחת ותה ירוק. אני שלוש שעות יהיה שבעה. אין לי בעיה עם שתיית מים. ובצהריים אני אוכלת עוף עם קוסקוס או פירה או מקרוני גם עם לחם חתיכה וסלט. ולקראת 5 אני אוכלת מעדן לא דיאטטי עם פטי בר 4 חתיכות. ועושה הליכה בין 9 בערב או 10 שילדים ישנים ואחרי הליכה אני לא רעבה בכלל. בטח זה מצחיק אותכם הדיאטה שאני עושה אבל אני לא נייהת שבעה בדיאטה שהדיאטנית מביאה. בחיי אני מאד מיואשת אני אנסה ככה שנה אם לא יעבוד. אני מחליטה להישאר ככה. אני שוקלת 75 ותמיד הייתי 60. לפני לידות.
תודה לכולם כל משאמרתם זה כן נכון. אני עושה הליכות במהלך חצי שעה הליכה מהירה ומזיעה גם אם אני מאבדת את הנשימה כי אני מתנשפת. הייתי אצל דיאטנית זרקתי את התפריט שהיא הביאה. אני קמה ב9 בערך בבוקר ואני לא יכולה לאכל גבינה עם שני לחמים קל וירק כלשהו זה לא משביע אותי. ניסיתי. ואחרי כל שעתיים שלוש אני שוב רעבה. אבל אם אני יאכל טונה עם שני חתיכות לחם לבן וסלט קטן וביצה אחת ותה ירוק. אני שלוש שעות יהיה שבעה. אין לי בעיה עם שתיית מים. ובצהריים אני אוכלת עוף עם קוסקוס או פירה או מקרוני גם עם לחם חתיכה וסלט. ולקראת 5 אני אוכלת מעדן לא דיאטטי עם פטי בר 4 חתיכות. ועושה הליכה בין 9 בערב או 10 שילדים ישנים ואחרי הליכה אני לא רעבה בכלל. בטח זה מצחיק אותכם הדיאטה שאני עושה אבל אני לא נייהת שבעה בדיאטה שהדיאטנית מביאה. בחיי אני מאד מיואשת אני אנסה ככה שנה אם לא יעבוד. אני מחליטה להישאר ככה. אני שוקלת 75 ותמיד הייתי 60. לפני לידות.
יקירה, עובדה שמה שאת עושה - לא מצליחה. סימן שאת טועה! הקשיבי לאנשי מקצוע שבאים לעזור לך ולהעניק לך מהידע והנסיון שלהם. את מתחכמת וחושבת שמבינה ויודעת הכל - הנה לא! מאכלי לפי תכנית שאינה משביעה אותך! רק כך תורידי שומן. אחרת שומן לא מתפרק. כדי להתגבר על הרעב - שתי המון מים ותוסיפי סיבים למים ( בנפייבר עדיף כי נמס ואין לו טעם ) יש מוצרים שכן יכולים לעזור לך בתנאי שאת אוכלת נכון. ראי קישור. ואכן עיזבי את הטיפשות ה "סימונס" הזאת... גם משרד הבריאות הזהיר מנזקים.
כמובן שאם עשית דיאטת כאסח בעבר זה יכולה להיות הבעיה שאת לא מצליחה לרדת במשקל
ולפני ספורט את צריכה לאכול משהו שיהיה לך אנרגיות וכוח ומה לשרוף
וגם אחרי הכושר את חייבת לאכול קופסת טונה זה לא רע, צריך להחזיר את מה ששרפת אם את לא אוכלת אפשר עד שעה אחרי האימון לא מעבר לזה, הגוף במקום לפרק ולשרוף שומנים יפרק את המסת שריר מה שלא כדאי להגיע למצב הזה
תציבי לעצמך יעדים, משקל יעד את 100 קילו נגיד תציבי לך שהחודש את רוצה להגיע ל95 קילו
חודש אחרי 90 קילו וכו
ולפני ספורט את צריכה לאכול משהו שיהיה לך אנרגיות וכוח ומה לשרוף
וגם אחרי הכושר את חייבת לאכול קופסת טונה זה לא רע, צריך להחזיר את מה ששרפת אם את לא אוכלת אפשר עד שעה אחרי האימון לא מעבר לזה, הגוף במקום לפרק ולשרוף שומנים יפרק את המסת שריר מה שלא כדאי להגיע למצב הזה
תציבי לעצמך יעדים, משקל יעד את 100 קילו נגיד תציבי לך שהחודש את רוצה להגיע ל95 קילו
חודש אחרי 90 קילו וכו
ספורט את כבר עושה אז כנראה צריך לשים דגש על התזונה- כמו שכבר אמרו תנסי לאכול מסודר ובריא (כמה שפחות פחממות פשוטות יותר מורכבות - יש תחליפים מעולים ללחם לבן שאת יכולה לאכול) וגם לשתות הרבה מים, כמה שיותר, זה מנקה את הגוף. בנוסף תנסי לצמצם בגודל המנות- קחי צלחת קטנה ורק אותה בלי תוספות אם את עדיין רעבה תשלבי בתפריט סיבים תזונתיים, גולד פיבר של סופרהב (מצרפת לך שתראי)- זה עוזר ליצור תחושת שובע ולהפחית בכמויות האוכל ובמשקל. תנסי להתמיד גם אם קשה בסוף יש תוצאות וזה מדרבן להמשיך את הדיאטה.
גלית
זאת רק התזונה שלך.
אם את עושה ספורט ואין לך תפריט דיאטה ספציפי לצרכים שלך אז לא תרדי.
מישהי המליצה לך לקנות את הדיאטה של דוקטור סימונס.
אני ממליצה בחום.
לאחר הדיאטה יש לשמור עליה בספורט ואורך חיים בריא.
הוספתי לך קישור לחברה טובה ואמינה שמוכרת את המוצר.
אם את עושה ספורט ואין לך תפריט דיאטה ספציפי לצרכים שלך אז לא תרדי.
מישהי המליצה לך לקנות את הדיאטה של דוקטור סימונס.
אני ממליצה בחום.
לאחר הדיאטה יש לשמור עליה בספורט ואורך חיים בריא.
הוספתי לך קישור לחברה טובה ואמינה שמוכרת את המוצר.
גלית אורן | תזונאית
אם את לא אוכלת הגוף מורעב ולא ירזה גם אם שוקלת המון,
את צריכה לאכול לאורך כל שעות היום (גם ערב - 20-21 בערב).
ולשתות 2 ליטר מים ביום.
בוקר- 300 קל - 400 קל'
בינהארוחות - 50 קל
צהריים - 300-500
בינהארוחות - 50-100
ערב- 300
אחרת לא תרזי והגוף יתחיל להיכנס למצוקה.
לאכול המון ירקות ומעט פירות, שמן זית, ביצים, בשר עוף.
להוריד מוצרי חלב או להשאיר קוטג' וגבינה צהובה מעט.
את צריכה לאכול לאורך כל שעות היום (גם ערב - 20-21 בערב).
ולשתות 2 ליטר מים ביום.
בוקר- 300 קל - 400 קל'
בינהארוחות - 50 קל
צהריים - 300-500
בינהארוחות - 50-100
ערב- 300
אחרת לא תרזי והגוף יתחיל להיכנס למצוקה.
לאכול המון ירקות ומעט פירות, שמן זית, ביצים, בשר עוף.
להוריד מוצרי חלב או להשאיר קוטג' וגבינה צהובה מעט.
שואל השאלה:
גלית ומי אמר שלא עולים בחזרה פי 2 מהדיאטה של סימנס?
גלית ומי אמר שלא עולים בחזרה פי 2 מהדיאטה של סימנס?
קודם כל בריצה תשרפי הרבה יותר קלוריות..
תלוי מה המזונות שאת אוכלת רצוי לא לגעת בקמח לבן מטוגנים ממתקים וכל מה שלא בריא רצוי לאכול רק מזון בריא ולהקפיד על צרופי מזון נכונים ולשמור על מספר קלוריות סביר יחסית לחילוף חומרים שלך
תלוי מה המזונות שאת אוכלת רצוי לא לגעת בקמח לבן מטוגנים ממתקים וכל מה שלא בריא רצוי לאכול רק מזון בריא ולהקפיד על צרופי מזון נכונים ולשמור על מספר קלוריות סביר יחסית לחילוף חומרים שלך