תפריטי ארוחות - מה בדרך כלל אוכלים בארוחת בוקר, צהריים, ערב?

בוקר- קורנפלקס עם חלב, יוגורט עם גרנולה, פרי, סנדביץ'...
צהריים- בשר ופחמימות: שניצל ופסטה, עוף ואורז...
ערב: טוסט, חביתה, סלט...

אני בדרך כלל אוכלת בבוקר קורנפלקס, בצהריים - מרק, בערב - ספגטי.. בשר.. שניצל..:)

בבוקר- כריך טוסט קורנפלקס אולי פנקייק.
בצהריים- פסטה שניצל אורז תפוחי אדמה עוף פתיתים.
בערב- חביתה טוסט ביצה קשה.

בבוקר אני אוכלת את הסנדוויץ' של בית ספר- לחמניה עם נוטלה.
בצהריים- קיצות בשר/עוף/שניצל/ספגטי
ובערב ביצה ( מקושקשת, עין, קלה) עם2 פרוסות לעם עם גבינה לבנה/צהובה וסלט.

בהצלחה!

בבוקר - חביתה או ביצה או פנקיק או סנדוויץ' בקיצור משהו קל

בצהריים - משהו בשרי, עוף או בקר, או ספגטי אם בשר

ערב - גם משהו או קל או בשרי אחד משניהם

היי. בוקר רצוי לחם גבינה וירקות. בצהריים עוף ואורז. בערב ירקות עם דג או ביצה קשה. בהצלחה לך.

בבוקר - לא רעב ולא יכול להכניס כלום לבטן
בצהריים - ספגטי/אורז עם שניצל/עוף וכל זה או בגט עם משהו

ערב - כלום אני לא רעב

היי, זה מה שהתזונאית המליצה לי:
בוקר - ארוחת בוקר רגילה, מה דאת אוהבת, קורנפלקס, טוסטים, סנדוויץ' וכוולי.
צהריים - הארוחה הכבדה של היום, בשר ופחמימות, לדוגמא שניצל וצ'יפס, פסטה, שווארמה וכולי
ארוחת ערב - תלוי בשעות שינה, אם מיד אחרי זה את הולכת לישון, מומלץ ארוחה קלה, אם יש לך 3 - 4 שעות את יכולה לאכול מה שבא לך.

בוקר-חביתה עם סלט ירקות ומבחר סוגי גבינות (גבינה לבנה, קוטג', גבינה מלוחה, גבינה צפתית, גבינה צהובה ועוד..) עם לחם פרוס או איזה חביתת עין או פנקייקים עם סירופ מייפל או סירופ שוקולד. אבל אם את רוצה ללכת על קל תכיני טוסט.
צהריים-צריך שיהיה משהו שיחזיק אותך וצריך שיהיה עם פחמימות כגון אורז\פתיתים וכו'...
את יכולה לאכול שניצל עם פתיתים\עוף בתנור עם אורז ותפוחי אדמה\פירה וסלט ירקות וכאלה...
ערב-משהו פשוט וקל אבל משביע. לדוגמא טוסט או צלחת גבינות עם ירקות וקרקרים. פשוט מעדן!
בתאבון!:)))