כרס בגיל צעיר - אני בן 14, ויש לי כרס מה אני צריך לעשות כדי להעיף אותו?

להתחיל לאכול בריא. ארוחות מסודרות בשעות קבועות, להחליף ממתקים בפירות/ירקות, לא לאכול הרבה בחוץ ואוכל שומני-שווארמות מקדונלדס וכו', שתייה מתוקה כמו קולה להפחית.
מומלץ מאוד לגילך לעסוק בפעילות ספורטיבית-כדורגל, כדורסל וכו' וריצה או במסרגת חדר כושר. הריצה-על הליכון/רגיל בעצימות גבוהה (דופק מהיר) "ישרוף את הקלוריות". מומלץ לפנות לתזונאית דרך קופת חולים להתאמת תפריט לגילך.

להתאמן בשפאגט, תעשה כל יום שפגאט והכרס נעלמת.

תמצא ספורט שאתה אוהב (כדורגל, כדורסל, שחייה ועוד.) ותשתדל לשתות כמה שפחות שתייה מתוקה וגם פחמימות.

להוריד לחם מהתפריט. פרט ליום אחד בשבוע. למשל בשבת תאכל לחם.