כשנרשמים לחדר כושר, איך יודעים איזה מכשרירים צריך לעשות וכמה זמן\פעמים כדי להרזות ולא שרירים?

מדריך

כשאת נרשמת לחדר כושר בדר"כ יש שם מדריך והוא נותן לך תוכנית מה לעשות.. וכמה לעשות:)

בכול חדר כושר נמצא מאמן כושר תשאל אותו הוא יעזור לך