מחר יש לי מבחן ריצה! איך לא להתעייף מהר? אני מתעייף מהר מדי. איך לא לעזור את הריצה אני חייב 7 סיבובים במגרש יחסית לא כל כך גדול

לרוץ בקצב קבוע, לא מהר מידי ולא לאט מידי. לנשום מידי פעם נשימות עמוקות מהאף. בהצלחה!:)

תצאי לריצה היום בערב קלה משולבת בהליכה זה הכול קשור בכושר ונשימות
אי אפשר מהיום להיום אבל אפשר לנסות..

בהתחלה לא לרוץ כבר מהר, שמור על מהירות קבועה.
נשימה טובה ולא מהירה או "פגומה".
לנשום מהאף ולהוציא את האוויר מהפה.
בהצלחה

חחח אין שיטה לא להתעייף אתה צריך להתאמן בריצות כדי להצליח לרוץ הרבה
סיבולת לב ריאה וזה חחח

תתחיל להתאמן, זה דבר נרכש שעם הזמן הגוף שלך מתרגל אליו.
יש בזה גם עניין פסיכולוגי של להאמין בעצמך ולהאמין שאתה יכול הרבה יותר ואתה לא מתעייף וכל זה, אבל זה כבר משהו אחר.

תתחיל להתאמן ביומיום ובפעם הבאה אל תזכר במבחן בדיוק ביום שלפני כן.

לא לרוץ מהר מידי בהתחלה
לרוץ בקצב קבוע
ובסיבוב האחרון לרוץ הכי מהר.

חחח אין שיטה לא להתעייף אתה צריך להתאמן בריצות כדי להצליח לרוץ הרבה
סיבולת לב ריאה וזה חחח

הרוב פה צדקו אבל הדבר הכי חשוב הם לא ציינו לפנייך!
יש לאכול הרבה פחמימות וחלבונים ובכלל יש לאכול טוב עד שעתיים לפני מבחני ספורט.
להבע שיש מבחן ספורט תתכונן במשך השבוע ותאכל טוב במשך השבוע עד ליום המבחן.
בריצה של מחר יש לרוץ בהתחלה בצורה רגילה ולאט לאט להתחיל לרוץ מהר.
בסיבוב האחרון אתה צריך להגיע למהירות המהרבית שלך ו5 שניות לפני הסיום את מתחיל להוריד.
מה שלא יהיה לא להפסיק את הריצה.
אם אתה מתעייף בצורה דרסטית תעשה ריצה קלה.
במהלך הריצה יש לנשום עמוק פנימה לתוך הבטן דרך האף ולנשוף החוצה בצורה עמוקה דרך הפה.
יש להיות מרוכזים בריצה עצמה ולא על אחרים.
תחשוב כאילו כלב רודף אחרייך ואתה מנסה לברוח ממנו
בהצלחה!
ולא להתרגש

טוב שאתה נזכר -.- פעם הבאה תרוץ לפני זה משהו קצריך לפתח... ועל תרוץ מהר ולי יותר נוח לנשום מהפה לא מהעף אז תלוי בך... ופעם הבאה תתחיל להיכנס לכושר לפני.. ודרך הגב אתה בן -.- אתה אמו להתאמן גם ברגיל ושיהיו לך שרירים... ובטח שלרוץ שבע סיבובים עלובים שבכיתה ה יכולתי לרוץ