6 תשובות
בת כמה את קודם כל?
שואל השאלה:
15
15
אוקיי תראי המשקל התקין לגיל ולגובה שלך הוא בין 43 ל-62 ק"ג. אם את בטווח הזה את במשקל תקין. אם את רוצה להיחשב רזה את יכולה לרדת ל-55 (:
משהו כמו 55 זה יהיה בסדר אבל לא מתחת ל52
את צריכה להוריד, כדי להיות רזה פצצה, 16 ק"ג.
יש המון ספרים עם איך להרזות... תקני אחד בהתאם לגילך! אפשר גם ללכת לדיאטנית ולקבוע איתה תפריט.
ספורט - 4 פעמים בשבוע, תעשי משהו שאת אוהבת, אני ממליצה לגוון - כל פעם משהו אחר, כדי שיותר שרירים יופעלו בגופך.
אבוקדו, צ'יפס, אגוזים ופיצוחים זה משמין, לא ממליצה!
2-3 מנות פירות וירקות ביום זה גם חשוב ( סלטים נחשבים ).
אגב תשתדל\י לאכול כמה שיותר ' צבעים ' באוכל, כלומר גמבה צהובה עם אורז אדום ( פפריקה ) בפנים למשל וכאלה גיוונים.
אורז מלא ולחם מלא ( שחור ) זה גם בריא. אני לא צריכה דיאטה, אבל אני אוכלת את זה, זה מאוד בריא. מה שכן זה גם יותר טעים! פריכיות זה גם מרזה.
יוגורט עם פירות או חטיף גרנולה זה מושלם כשנישנושים, במקום שוקולדים וחטיפים וממתקים.
מה שיהיה, אל תרעיב\י את עצמך. זה יכול להשמין ויש עוד אלפי מינוסים אחרים! והכי חשוב זה לא לדלג על אף ארוחה. צריך לאכול 5 מנות ביום - 3 עיקריות ו-2 נישנושים.
אגב גם ג'אנק פוד זה משמין... וצריך להימנע גם מקיטניות שהן משמינות.
בהצלחה!
אה ותני פרח אם עזרתי!
יש המון ספרים עם איך להרזות... תקני אחד בהתאם לגילך! אפשר גם ללכת לדיאטנית ולקבוע איתה תפריט.
ספורט - 4 פעמים בשבוע, תעשי משהו שאת אוהבת, אני ממליצה לגוון - כל פעם משהו אחר, כדי שיותר שרירים יופעלו בגופך.
אבוקדו, צ'יפס, אגוזים ופיצוחים זה משמין, לא ממליצה!
2-3 מנות פירות וירקות ביום זה גם חשוב ( סלטים נחשבים ).
אגב תשתדל\י לאכול כמה שיותר ' צבעים ' באוכל, כלומר גמבה צהובה עם אורז אדום ( פפריקה ) בפנים למשל וכאלה גיוונים.
אורז מלא ולחם מלא ( שחור ) זה גם בריא. אני לא צריכה דיאטה, אבל אני אוכלת את זה, זה מאוד בריא. מה שכן זה גם יותר טעים! פריכיות זה גם מרזה.
יוגורט עם פירות או חטיף גרנולה זה מושלם כשנישנושים, במקום שוקולדים וחטיפים וממתקים.
מה שיהיה, אל תרעיב\י את עצמך. זה יכול להשמין ויש עוד אלפי מינוסים אחרים! והכי חשוב זה לא לדלג על אף ארוחה. צריך לאכול 5 מנות ביום - 3 עיקריות ו-2 נישנושים.
אגב גם ג'אנק פוד זה משמין... וצריך להימנע גם מקיטניות שהן משמינות.
בהצלחה!
אה ותני פרח אם עזרתי!
׳סיי13׳ אלוהים לא הגזמת. 16 קילו? מה את רוצה שהיא תהיה אנורקסית? תפנימי, כדי להיות ׳פצצה׳ לא צריך להגיד לתת משקל! את לא מבינה בזה כלום (ואל תגידי לי שכן). כי כל הרופאים שאומרים לך שאת בסדר סתם נחמדים או לא יודעים כלום מהחיים שלהם.
שואלת השאלה - תתעלמי ממנה. אם תעשי ספורט ותאכלי בריא את תיראי פצצה גם במשקל 55 ק"ג.
שואלת השאלה - תתעלמי ממנה. אם תעשי ספורט ותאכלי בריא את תיראי פצצה גם במשקל 55 ק"ג.