אכילה אחרי הכושר - מה הזמן המומלץ לאכול אחרי ספורט (נניח ארוחת ערב- ביצה וסלט)? פשוט שמעתי שהגוף ממשיך לשרוף קלוריות גם אחרי פעילות גופנית...

הזמן המומלץ לאוכל אחרי ספורט הוא עד שעה אחרי הפעילות.
חייבים לחדש את המאגרים של הגוף!
והגוף ממשיך לשרוף קלוריות אפילו 6 שעות אחרי פעילות גופנית!

הי
הזמן המומלץ לאכול ארוחה לאחרי אימון הוא מיד אחרי האימון -ארוחת חלבונים: טונה, עוף, בשר, נקניקיות...
יש שאומרים בטווח של עד שעה לאחר הפעילות, הסיבה-החלבון תורם להתאוששות ולבניית השריר. (לכן יש שלוקחים תוסף של חלבון שאותו צורכים מיד אחרי האימון).
שריפת הקלוריות נעשית אך ורק אחרי פעילות אירובית ובמאמץ שמגביר את הדופק... דופק חוזר די מהר למצב רגיל כך שהפעולה לדעתי נפסקת.

מי שמעליי.. תקרא קצת על ספורט ותדע שככל שעושים יותר ספורט ככה המטבוליזם עולה ויש שריפת קלוריות לטווח ארוך של אפילו 6 שעות.
וככל שהמטבוליזם עולה שורפים יותר קלוריות אפילו בישיבה ובשינה..
תשכיל..

כאן זה סטיפס, כל אחד תורם מהידע ואין צורך בהתקפות אישיות,
תשכיל... לידיעתך אני מתאמן מעל שנתיים ויש תוצאות...
דברי יפה...
אני די מבוגר ממך (בת 0)

תרמת ידע נכון ויפה על החלבונים.. אבל אל תגיד שלא שורפים קלוריות לאחר הפעילות כי הדופק חוזר למצב רגיל מה שלא נכון..
אגב אני מתאמנת 5 שנים אם כבר..

הגוף שורף קלוריות כל הזמן. זו מכונה חכמה שלא זקוקה לפעילות גופנית על מנת לעכל.
ההמלצה בגדול (מאד) היא לאכול עד כשעה אחרי האימון, אבל זה לא הכרח המציאות וזה תלוי בתזונה היומית בסוג האימון ובמטרה.

שואל השאלה:
אין צורך לריב (:
אני מעריכה את התשובות של שניכם. כמובן שאני מחכה גם לתגובות של המומחים ואתייעץ עם כמה אנשים בחדר כושר בעניין שבטח גם מבינים בזה...

אסיים ואגיד שכתבתי לדעתי...
כל אחד תורם... שואל השאלה רשאי לבחור אם לתת לי פרח, אם לקבל את תשובתי או לא...
לא טענתי באף שלב שאני צודק...

יום טוב

אני אחרי פעילות, נרגעת 20 דקות ככה ואז בתוך שעה כבר אוכלת. אני נכנסתי לספורט משמעותית לפני 8 חודשים ככה והגוף נותן יותר אם אוכלים בתוך השעה. זה גם בונה שריר נכון (כמובן שתלוי מה אוכלים אחרי) אני גם התחלתי להוסיף ל-קרניטין של סולגאר שזה תוסף שעוזר לשרירים לתפקד טוב יותר וגם לשרוף יותר שומן. כדאי גם להתיעץ עם מאמן כושר או תזונאית כדי לקבל את כל המידע