אם אלך לחדר הכושר 3 פעמים בשבוע, כמה זמן ועל איזה מהירות לעשות בהליכון כדי שאראה

אם אתה תעשה ריצות על מהירות של 10-11 3 פעמים בשבוע ותשלב לפני כל ריצה כפיפות בטן (אפשר גם אחרי) תוך חודש אתה תראה שינוי xd