אם אני אוכל תפריט של 1600-1650 קלוריות ביום,220 גרם פחמימה, 150 גרם חלבון, ו-14-18 גרם שומן זה טוב?

כן,
אם התפריט על ידי תזונאי מקצועי ומוסמך, אין סיבה לדאגה.

בהצלחה d:

תלוי מה המשקל, הגובה והגיל שלך.

שומנים הם לא פחות טובים מחלבונים/פחמימות. הגוף שלך חייב גם אותם, תקרא קצת באינטרנט על חשיבות השומנים באבות המזון ותבין עד כמה שהם חיוניים ומשמעותיים.
צריכים לאכול 1 גר' שומן על כל קילו משקל גוף, 1.5-2 גר' חלבון על כל קילו משקל גוף וכל השאר פחמימה אפשר (למרות שבזמן חיטוב נכון רצוי להמנע כמה שאפשר מפחמימות).

שואל השאלה:
ואם נמנעים משומנים במקום מהפחמימות מה קורה בהנחה שדווקא חוסר באכילת שומן עלול להיטיב עם המצב שלי אני לא ממש יכול להסביר לצערי זה מסובך אני מטר שישים ושתיים, משקל 47 קג.