9 תשובות
להתאמן כמה שיותר
את צריכה להתאמן ולהוריד קצת במשקל ובעיקר כוח רצון.. ; )
אנונימית
אין פה סוד בדיוק, העניין פה הוא התמדה תרוצי כמה פעמים בשבוע ותתמידי, וכך תכנסי לכושר:))))
....
אין סוד כזה. מדובר בעמל רב, השקעה והתמדה וזה קשה. אני מוצא שאם זה משהו שאת משלמת עליו כסף אז את מכריחה את עצמך לעשות את זה. כלומר תרשמי לחדר כושר, ואז חבל על הכסף נכון? את תהיי חייבת לבוא ולעשות אירובי.
את מתאמנת לבד? תציבי לעצמך תמיד מטרות, ואולי תארגני שעוד מישהו יתחייב איתך לכל הריצות בלי הברזותץ ושינויי זמנים. בהצלחה.
לא לאכול לפניי ריצה, להתחיל עם ריצות לזמן קצר, ולאט לאט להתקדם. פעם ביום פעם ביומיים פעמיים בשבוע לכל הפחות. אם את מרגישה עייפות נוראית תדאגי שאת אוכלת טוב (שעה שעתיים לפני הריצה, ארוחה עם פחמימות (לא חלבונים)
את מתאמנת לבד? תציבי לעצמך תמיד מטרות, ואולי תארגני שעוד מישהו יתחייב איתך לכל הריצות בלי הברזותץ ושינויי זמנים. בהצלחה.
לא לאכול לפניי ריצה, להתחיל עם ריצות לזמן קצר, ולאט לאט להתקדם. פעם ביום פעם ביומיים פעמיים בשבוע לכל הפחות. אם את מרגישה עייפות נוראית תדאגי שאת אוכלת טוב (שעה שעתיים לפני הריצה, ארוחה עם פחמימות (לא חלבונים)
כ-ו-ח ר-צ-ו-ן
שבוע טוב =)
שבוע טוב =)
יש לי חבר שאחרי כל ריצה אוכל ביצה וטונה... ויש תוצאות...
בעיקרון את צריכה פשוט להתאמן ולאכול נכון... והזמן יעשה את שלו...
בעיקרון הסוד הוא לעשות את זה בהדרגה... היום תרוצי עד החברה שלך ובחזרה (1.5 ק"מ), בשבוע הבא תרוצי עד לדני המורה (3 ק"מ ) וכן הלאה...
צריך לרוץ או להתאמן לפחות פעמיים בשבוע אחרת אין תוצאות בכלל...
ועוד דבר אחד... בחורה לדעתי לא צריכה שרירים... פשוט תשתדלי להשאר בגזרה יפה ועשית את שלך...
מקווה שעזרתי (:
בעיקרון את צריכה פשוט להתאמן ולאכול נכון... והזמן יעשה את שלו...
בעיקרון הסוד הוא לעשות את זה בהדרגה... היום תרוצי עד החברה שלך ובחזרה (1.5 ק"מ), בשבוע הבא תרוצי עד לדני המורה (3 ק"מ ) וכן הלאה...
צריך לרוץ או להתאמן לפחות פעמיים בשבוע אחרת אין תוצאות בכלל...
ועוד דבר אחד... בחורה לדעתי לא צריכה שרירים... פשוט תשתדלי להשאר בגזרה יפה ועשית את שלך...
מקווה שעזרתי (:
למצא את הפעילו שגם כיפית לנו או לקבוע עם חברים זהו סוד ההצלחה
צריכים להתאמן הרבה פעם בבוקר ופעם בערב אני הכי טובה בכיתה שלי מהבנות ומהבנים!
אני מתאמנת כל יום 4 פעמים ביום אבל את צריכה להתכיל בפעמים ביום ולהמשיך עד 4 פעמים ביום.
אני מתאמנת כל יום 4 פעמים ביום אבל את צריכה להתכיל בפעמים ביום ולהמשיך עד 4 פעמים ביום.
כולם נכשלים. זה אנושי להיכשל. וכשלונות מובילים להצלחה.
המאמץ, התקווה, הרצון והאמון מובילים להצלחה.
בלי אחד מהם, אין לנו מה לנסות בכלל.
בשביל להצליח- צריך להאמין, לרצות, לקוות, ולא יהיה דבר שיעמוד בפנינו.
יש לך פחד גבהים נוראי, ובמקרה יצאת לטיול שבו עולים על הר גבוה במיוחד.
תבכי, תגידי שאת לא יכולה, תראי לאנשים כמה את חלשה ועלובה.
אבל בתכל'ס, מה זה לא יכולה? איך אפשר לא להיות יכולה? אם כולם יכולים, למה שאת לא?!
זה כי הפחד שלך לא מאפשר לרצון להתעורר.
אז תראי לפחד שלך מי הבוס כאן. הוא לא יגרום לך לבכות. למה מי הוא בכלל? הא?
את יכולה, את יכולה, את אמיצה, את יכולה, את תעשי, את תצליחי ושום דבר לא יכשיל אותך.
את רוצה להתחיל עם מישהו, אבל את מפחדת.
'הוא לא ירצה אותי, הוא בקטע של מישהי אחרת' וכ'ו וכ'ו.
לא. זאת לא הדרך.
הוא כן רוצה אותך, הוא בקטע רק שלך, ואת רק צריכה לעשות את הצעד הראשון.
את יכולה, את יכולה, את אמיצה, את יכולה, את תעשי, את תצליחי ושום דבר לא יכשיל אותך.
יש לך חרדת מבחנים איומה, והמבחן הקרוב הוא אחד החושבים במחצית.
הלחצים, הפחדים... הם אלה שיכשילו אותך, שילחיצו אותך ויפריעו לך לריכוז.
הם אלה שגורמים לך לחשוב שאין לך שום סיכוי לקבל ציון גבוה.
תחשבי שבסוף המבחן את הולכות לקבל משהו שממש ממש רצית כמו: פלאפון חדש, אייפוד, או כל מה שבא לך. אבל רק אם תעשי את המבחן כמו שצריך ולא תילחצי.
כי את יכולה, את יכולה, את אמיצה, את יכולה, את תעשי, את תצליחי ושום דבר לא יכשיל אותך.
המאמץ, התקווה, הרצון והאמון מובילים להצלחה.
בלי אחד מהם, אין לנו מה לנסות בכלל.
בשביל להצליח- צריך להאמין, לרצות, לקוות, ולא יהיה דבר שיעמוד בפנינו.
יש לך פחד גבהים נוראי, ובמקרה יצאת לטיול שבו עולים על הר גבוה במיוחד.
תבכי, תגידי שאת לא יכולה, תראי לאנשים כמה את חלשה ועלובה.
אבל בתכל'ס, מה זה לא יכולה? איך אפשר לא להיות יכולה? אם כולם יכולים, למה שאת לא?!
זה כי הפחד שלך לא מאפשר לרצון להתעורר.
אז תראי לפחד שלך מי הבוס כאן. הוא לא יגרום לך לבכות. למה מי הוא בכלל? הא?
את יכולה, את יכולה, את אמיצה, את יכולה, את תעשי, את תצליחי ושום דבר לא יכשיל אותך.
את רוצה להתחיל עם מישהו, אבל את מפחדת.
'הוא לא ירצה אותי, הוא בקטע של מישהי אחרת' וכ'ו וכ'ו.
לא. זאת לא הדרך.
הוא כן רוצה אותך, הוא בקטע רק שלך, ואת רק צריכה לעשות את הצעד הראשון.
את יכולה, את יכולה, את אמיצה, את יכולה, את תעשי, את תצליחי ושום דבר לא יכשיל אותך.
יש לך חרדת מבחנים איומה, והמבחן הקרוב הוא אחד החושבים במחצית.
הלחצים, הפחדים... הם אלה שיכשילו אותך, שילחיצו אותך ויפריעו לך לריכוז.
הם אלה שגורמים לך לחשוב שאין לך שום סיכוי לקבל ציון גבוה.
תחשבי שבסוף המבחן את הולכות לקבל משהו שממש ממש רצית כמו: פלאפון חדש, אייפוד, או כל מה שבא לך. אבל רק אם תעשי את המבחן כמו שצריך ולא תילחצי.
כי את יכולה, את יכולה, את אמיצה, את יכולה, את תעשי, את תצליחי ושום דבר לא יכשיל אותך.