תשובה אחת
תלוי מה הנתונים שלך עכשיו, בעיקרון כדי צריך להרזות ולשמור על מאזן קלורי שלילי.
לשמור על תזונה דלת שומנים. ולעשות המון אירובי.
הדגש הוא להוריד באחוזי השומן, ואח"כ להתאמן על סיבולת השריר..
מה שאומר יותר חזרות פחות משקל, זה נע בין 15-25 חזרות לכל סט.
זה בלי לפשט יותר מדי..
לשמור על תזונה דלת שומנים. ולעשות המון אירובי.
הדגש הוא להוריד באחוזי השומן, ואח"כ להתאמן על סיבולת השריר..
מה שאומר יותר חזרות פחות משקל, זה נע בין 15-25 חזרות לכל סט.
זה בלי לפשט יותר מדי..