יואו אני חייבת עזרה למי שזה קרה לו! התהפכו לי השעות לגמרי! אני הולכת לישון בשעה 8 בבוקר וקמה ב11 בלילה אני חייבת עזרה! למי שיש עצות איך לחזור לעצמי ולישון בשעה 1-2 בלילה ולקום בערך ב-10-11 משהו כזה פליזז תעזרו לי! תודה מראש לעונים❤❤❤

פשוט לא ללכת לישון, להישאר ערה כל הלילה וגם כל הבוקר ואז ללכת לישון ב8 בערב. זה יסדר אותך

זה נורמלי גם קורה לי פשוט אל תישני בכוח ואז ב10 בלילה את כבר תירדמי בלי לשים לב ואז יהיה כרגיל או שתחכי עד תחילת בית ספר שם הכל מסתדר

אל תלכי לישון כל היום וכול הלילה ואז זה הסתדר לך

אם את עכשיו ערה מ11, תשארי ערה עד 1 בלילה מחר וככה תרדמי

גם לי החופש זה קרה מה שעזר לי זה שנשאר ער כול הלילה וביום אלכתי לישון בשש שבע בערב וקמתי בתשע ומאז אני אולך לישון בסביבות עשר ואני קם בתשע

תלכי לישון ב8 בבוקר אבל אל תקומי ב11 בלילה. תכווני לך שעון ל12, 1 בצהריים ותקומי! ותראי שעד הלילה את כבר תהיי עייפה... לי זה תמיד עובד, אבל את חייבת באמת לקום!

שואל השאלה:
איך מחזיקים ערים עד למחורת אני נשברת בשעה 6 כבר

תשתי קפה, תתקלחי.. דברים שיעירו אותך ואחרי כמה זמן תהיה ממש עייפה ותרדמי

תנסי פשוט ללכת לישון באחד, ולא בשמונה, זה גם לא בריא לגוף, כל הגדילה בגוף מתרחשת בין השעות 11-2.

בגלל זה תעשי מה שאני אמרתי לך זה הכי טוב, תלכי לישון ב8 בבוקר אבל תישני רק 3 או 4 שעות בערך ואז תקומי! ותישארי ערה עד הלילה וכבר בלילה תתחילי להרגיש את העייפות כי הרי בקושי ישנת, מזה 3 שעות?!
אבל אם אין לך כוח רצון אמיתי זה לא יעבוד..