מתאמנים איזה split יש לכם לאימונים במכון? ועל איזה אתם ממליצים בתור אחד שכרגע עושה פול באדי אבל רוצה לשנות

אני עושה ,pull, push, leg, core, uper body שש אימונים בשבוע

יום 1: חזה , כתפיים (קידמיות וצדדיות), יד קידמית

יום 2: גב , כתף אחורית , יד אחורית

יום 3: בטן , רגליים