6 תשובות
תעזבי את הטלפון ותעצמי עיניים
ללכת לישון
תעזבי את הטלפון ותסתכלי על התקרה בחושך עד שאת נרדמת
לתרגל את הנשימות 4 7 4
שואל השאלה:
ניסיתי לעצום עיניים שעתיים וויתרתי פשוט כי אני פיזית לא נרדמת
ניסיתי לעצום עיניים שעתיים וויתרתי פשוט כי אני פיזית לא נרדמת
לוקח זמן למוח להירגע כמה דקות עד שהוא נכבה, פעם הבאה תתקלחי בערב ותלכי ישר לישון
באותו הנושא: