אנשים שמנוסים בקשיי שינה

מצטרף לשאלה

כנל

תלוי ממה זה נובע אם זה נובע ממחשבות לדוגמא לעשות סיבוב בחדר כל חצי שעה שאת תקועה במחשבות

חדר קר ושתייה חמה

אני אוספת את השיער שלא יציק לי בכלל, ואני שמה רעש לבן מהטלוויזיה ומזגן על ממש נמוך
גם רעש של גשם לפעמים עוזר לי

יש את המוזיקה הזאת בספוטיפיי שנועדה לזה תחפשי סגנון שעוזר לך

אומרים שמע ישראל והמלאך הגואל אותי מכל רע
וישנים על הבטן עם שמיכה דקה

לנסות את התנוחה ה"לא נוחה" ודווקא במצב הזה להרפות שרירים
לשטוף פנים עם מים קפואים
נשימות
חדר קריר
בעיקר להרפות שרירים ומחשבות

אבל לפעמים שום דבר לא עוזר אם זה משהו קבוע כדי ללכת לרופא :/

כדורים במקרה שלי. למה את מתקשה להירדם?