מי יכול לתת לי תפריט דיאטה (אני כיתה ח' ) וכמה צריך לקפוץ בחבל?

דיאטנית חחח...
אבל אני יכולה להמליץ לך^_^
1. תעיפי את כל החטיפים, ממתקים, מטוגן, אחוז שומן גבוה, בצקים, שתיה מתוקה (קולה, פנטה, ספרייט), ארטיקים, גלידות, ג'אנק פוד מהטפרית שלך
2. תרשמי מה שאת אוכלת
3. תחליפי את הלחם הלבן בלחם קל\מלא
4. אם את מכורה למוגז תעברי בהדרגה לדיאט\סודה (לא שוופס ממותק סודה רגילה\בסודהסטרים)
5. ביום עד6 שעות תקחי סנדביץ 1
6. ביום עד8 שעות תקחי 2 סנדביצים
7. המלצות לסנדביצים: גבינה5%, חומוס9%, כתף בקר דל שומן
את יכולה לתת לי את הטפרית שלך ואני אנסה "לשפר" אותה