3 תשובות
עדיף לפני הריצה לאכול ארוחת בוקר טובה ובריאה (חלבונים וקצת פחמימות) ולחכות קצת לתת לאוכל לרדת כדי יהיה לך כוחות לריצה והאימון יהיה יותר אפקטיבי:)
כן
זה בסדר, אבל צריך לשתות