אני בן 12 ושוקל 70 קילו יש איזושהי דרך מהירה, קלה ויעילה להרזות?

תשאל את הרופא שלך! הוא כבר היה צריך להמליץ לך לעשות משהו! תעשה ריצות ותרזה במהרה

תעשה ספורט הליכה 30 דקות לפחות 3 פעמים בשבוע

תימנע ממתוקים ולך לדיאטנית שתעשה לך תפריט מגוון עם מאכלים שיעזרו לך

ובהצלחהה

תאכל בריא תעשה שעה וחצי הליכה או אירובי... תלך לדיאטנית היא תתן לך תפריט טוב

מכון כושר, לאכול בריא (לא לאכול דברים עם הרבה שמן, לא לאכול ג'אנק פוד, לא לאכול חטיפים וממתקים), ריצות\הליכות, אתה יכול ללכת לדיאטנית שתעזור לך גם.

אתה יכול להרזות בחודש חודשיים אבל זה מצריך ממך הרבה איפוק כי אולי זה לא הולך להיות לך ממש קל אז דבר ראשון אין משקאות ממותקים בכלל זה באלגן לגמרי מבחינת הסוכרים 2. שזה כלל הבסיס של הדיאטה הזו וחשוב להקפיד עלי כי בלעדיו לא תרזה גרם -הפחתה בפחמימות ל-40-50 גרם פחמימות ביום זה ממש קצת אבל בשביל להרזות זו הדרך, מאחורי האריזה כתוב ערך קלורי (חלבונים, פחמימות, קלוריות וכו). אתה צריך לחשב פחות או יותר כמה אתה מכניס גרם פחמימות לגוף יום, חשוב גם לשמור על ערך קלוריות מסודר לא יותר מ-1300 ביום ככה שכל דבר שאתה אוכל סתכל ותעשה לך חשובים עד 1300 ביום. חשוב במהלך הדיאטה הרבה חלבון!. אם תתמיד על מה שאמרתי אתה תשיג תוצאות יפות.. בהצלחה ואם צריך משהו שלח לי הודעה