משטח מומלץ לכפיפות בטן - על איזה משטח עדיף לעשות כפיפות בטן? על רצפה או מיטה?

לא על מיטה ולא על משטח קשה.
על מזרון שהוא מעט קשיח.
אם אין לך אז העדיפות על הרצפה אבל תדאג לריפוד כמו שמיכה עבה

משטח גומי מוקצף קשה.
ניתן להזמין בפולירון תמורת משהו כמו 200 ₪ וישמש אותך לפחות 20 שנה.

אני ממליץ כמה שפחות כפיפות בטן כי זה מפעיל לחצים לא פרופורציוניים על עמוד השדרה התחתון.
ובכל מקרה להתחיל מעשר עד עשרים ביום משך שבוע וכל שבוע להעלות 5 ליום.
משטר כזה מפחית את הסיכון של נכות בגב.


בהצלחה
שוקי וייס- יועץ משפחתי
פרט, זוגיות, הורות