לדעת כמה קלוריות לשרוף ביום - ה-BMR שלי הוא 1452 קלוריות ליום. כמה עלי לאכול ביום או לשרוף ביום כדי לרדת במשקל?

http://www.zooloo.co.il/calc/c_diet_bmr_bmi.asp

בדקתי את המחשבון הזה שמי שמעלי רשמה, חישוב הbmi בו נכון, אבל המשקל יעד שהוא רושם לך, גבוה ומיותר, תסתכלי רק לפי מה שהם רושמים לך שם באדום.
וגם הbmr זה לא משהו שאפשר להסתמך עליו, הוא רושם הרבה פחות קלוריות ממה שבאמת צריך, תפריט שמירת המשקל שלי הוא 1800 קלוריות, ושם רשמו לי 1200, זה לא נכון פשוט..

שלום רב,
מניסיון רב שנים של ירידה במשקל ספירת קלוריות היא שטויות הגדולות ביותר שניתן לחשוב עליהם. את סופרת קלורויות ועולה במשקל, את לא סופרת ויורדת.

יש כמה דרכים לרדת במשקל.
יש לקחת תוספי מזון שסותמים את הקיבה ועל ידי כך אוכלים פחות, ויש הרבה כאלו וצריך לדעת מה נכון וטוב.
יש פשוט לבלום את האכילה על ידי סדר ארוחות ואכילה בכמות נכונה של כמת ולא קלוריות.
וחייבים לדעת שיש גרומים אחרים שמשפיעים על המשקל ולא האוכל ועל כך יש לערוך בדיקה משמעותית לפני כל דבר. אם תשלחי אלי את הדוא"ל שלך אשלח לך מבחן שבודק דברים שמחוץ לכמויות האוכל ותוכלי לבחון את המצב שלך בזאת. אחרי כן נבחן את צורת האכילה ואת איכותה.

בברכה,
מאיר שמחוני
050-6585185
[email protected]

תלוי כמה את אוכלת עכשיו? תפריט איזון משקל הוא 1,800, אם את אוכלת יותר- אז תרדי ל1,800, אם את אוכלת פחות, אז תאכלי 1,500 קלוריות ליום.