איך אפשר לשרוף 500 קלוריות ומעלה?!. לא אכפת לי כמה דקות זה יקח אבל באיזה תרגיל ואיך?

שואל השאלה:
תודה! הענקתי לך פרח ^^ חח בכל מקרה איך אפשר לשרוף כאילו בבית?

תעשי הרבה תרגייל כושר במשך חצי שעה (תחפשי באינטרנט כל מיני תרגילים)
ואח'כ צאי להליכה/ריצה של עוד חצי שעה..
זה בערך 500-600 קלוריות כל זה ואת שמה מוזיקה וזה עובר בצ'יק אני עושה כל יום ככה וזה מעולה:)

לאכול רק בריא לדוגמה לחם לבן זה 100+ קלוריות לפרוסה ולחם חיטה מלאה זה 40 קלוריות לפרוסה אז נגיד את אוכלת 2-3 פרוסות ביום זה 300+ קלוריות אז תעברי ללחם מחיטה מלאה זה 120 קלוריות!
ברם! שרפת 180 קלוריות בלי לזוז ;)

תאכלי 1200-1500 קלוריות ליום מקסימום ולא פחות מ800-1000 אבל תאכלי בריא וגם טעים
אפשר משקולות או התעמלות קרקע (אם ככה קוראים לזה) שאתה שוכב על הריצפה על הצד ומרים רגל אחת למעלה ולמטה ככה שוב ושוב עד שהירכיים והרגליים כואבות

ויש גם ערוצים בטלוויזיה של אירובי פשוט תחקי אותם:)

תנור

נודר

אירובי, שעה אחת שורפת 600 - 700 קלוריות

אם את במכון כושר אז ספינינג זה בערך 1000 לשעה חח שמים מוזיקה טובה וקצבית ולדווש לדווש לדווש! (שיעור מיוחד כזה - זה החינם לכל מי שבמכון הכושר)

ממליצה על המדריך המצורף! בהצלחה:)