איזה תרגילים וכמה סטים צריך לעשות בשביל לפתח גוף חטוב ואחרי כמה זמן ייראו תוצאות?

תשובה אחת

זה לא בטוח תוך שבועיים -.- זה תלוי בתזונה וגם בגנטיקה

האדיש

באותו הנושא:

איזה תרגילים צריך לעשות כדי שיהיה לי גוף כזה?

מה זה אומר סטים וחזרות בתרגילי כושר?

תרגילים להורדת הכרס - איזה תרגילים צריך לעשות בשביל להוריד כרס? מי שמבין בזה בבקשה תענו.

כמה זמן צריך לקפוץ בחבל ברצף וכמה סטים צריך לעשות בשביל לרדת במשקל יחסית מהר?

אני צריך עזרה בבנית סט אפ (עכבר מקלדת מיקרופון ובמיוחד אוזניות).

יש לי שומן ברגליים (רק ברגליים) ואני רוצה להוריד את השומן בדרך הכי מהירה. איזה תרגילים צריך לעשות כדי להוריד את השומן ברגליים?

כמה סטים של שכיבות סמיכה וכפיפות בטן לעשות ביום בשביל לראות תוצאות?

איזה תרגילי חימום צריך לעשות לפני ואחרי ריצה?

מישהו יודע איך אפשר לעשות שיהיו לי הגומות האלה בגב התחתון? כאילו איזה תרגילים צריך לעשות כדי שיהיו לי כאלה?

מי שמבין בזה- זה משנה את יעילות התרגיל והתוצאה שלה, אם עושים סט אחד של 60 סקווטים ביום או 3 סטים ביום שכל אחד20 סקווטים?

איזה תרגילים אני צריך לעשות כדי להחזיר לעצמי את הגמישות?