סטיפס ל ?  


חיטוב ישבן לנערה - אני בת 16, ועשיתי תרגילים לחיטוב הישבן, הוא יצא לי עגול. אבל עדיין לא מוצק וגבוה כמו שאני רוצה והוא יצא לי רחב כזה. מה אני יכולה לעשות? השאלה מופנת בעיקר למומחים.

שואל השאלה: אנונימי‏  (6 בדצמבר 2011, 20:15)
השאלה היא שאלה למומחים. רק מומחים ובעלי מקצוע המבינים בתחום, מוסמכים לענות על שאלות כאלה.
תשובות הגולשים:
מיון לפי זמן  |  דירוג
עשית סקווטים? תנסי לעשות כל יום 30 סקווטים:)
המשיב: Part Of Me!P: ‏ (149)
בתאריך: 6 בדצמבר 2011, 20:55
3
הצבעתך התקבלה!
ההצבעה כבר נקלטה

תשובת מערכת סטיפס

ראי טיפים בתגית "חיטוב, ישבן".
בתאריך: 7 בדצמבר 2011, 09:03
1
הצבעתך התקבלה!
ההצבעה כבר נקלטה

היי
יש כל כך הרבה תרגילים מעולים לישבן!
מצרפת לך סרטוני הדרכה מתוך בלוג הכושר שלי עם אימונים ממוקדים לישבן - אפשר לבצע בבית, אין צורך בציוד נוסף והם סופר-אפקטיביים לחיטוב ועיצוב של הישבן.
תהני!
בנוסף, מצרפת לך תוכנית תזונה לגוף חטוב - כדי שישבן יהיה מוצק וגבוה (ולא רחב) - צריך כנראה להוריד אחוזי שומן - להקפיד יותר על תזונה נכונה. איך? תקראי בבלוג שלי:)

ג'ני קפלן
מאמנת כושר אישית ובעלת בלוג הכושר WOW your body
סרטוני הדרכה חינם ביו-טיוב
המשיב: ג'ני פלדשטיין קפלן (האתר שלי) ‏ (6)
בתאריך: 7 בדצמבר 2011, 12:34
1
הצבעתך התקבלה!
ההצבעה כבר נקלטה

חיטוב ישבן- יש הרבה דרכים לחטבו כדי שיצא צורה יפה ואם את רוצה ישבן גבוה ומוצק את צריכה לעשות את התרגיל הבא: מתיחת הטוסיק כלפי מעלה והורדה (משך חודש כל יום חצי שעה) ואם לא אני ממליץ ללכת על ניתוח כמובן שאני לא ממליץ כי מה ישנה הצורה משנה הבריאות
שמחתי לעזור,
מומחה סיטפס
המשיב: אנונימי
בתאריך: 7 בדצמבר 2011, 17:34
0
הצבעתך התקבלה!
ההצבעה כבר נקלטה

תשובת מומחה סטיפס: יצחק חביב ‏ (123)

אנונימית שלום!

לא תמיד מקבלים את מה שרוצים, יש רצוי ויש מצוי. את צריכה להבין שחוץ מאימונים יש גם מצב גנטי. ע"מ לחזק את שרירי העכוז יש לבצע תרגילים לאזור המיועד. את התרגילים ניתן לבקש מהמדריך בחדר הכושר. במידה ולא יעזור נצרף לך לינק לתרגילים, בכל מקרה צריך את ההכוונה של המדריך.
בתאריך: 9 בדצמבר 2011, 14:22
0
הצבעתך התקבלה!
ההצבעה כבר נקלטה

יש מצב שאת זוכרת אילו תרגילים עשית? (:
המשיב: vegas girl ‏ (407)
בתאריך: 14 במרץ 2013, 19:39
0
הצבעתך התקבלה!
ההצבעה כבר נקלטה

תקשיבי לאט לאט, ככה מתקדמים (:
וגם לא תמיד יוצא איך שרוצים.. גם יש את נושא הגנטיקה P:
המשיב: Poly ‏ (4)
בתאריך: 16 באוגוסט 2013, 22:41
0
הצבעתך התקבלה!
ההצבעה כבר נקלטה