יש לי כרס (בליטה בבטן) איך אפשר להיפטר ממנו?

- שתיית חלב דל שומן בבוקר עוזרת לתחושת שובע ומספקת חלבונים לגוף.

- להקדיש כמה דקות לכושר לפני שיוצאים לעבודה (כמו שכיבות סמיכה לדוגמא).

- שתיית מים מרובה וויתור על משקאות ממותקים.

- העדיפו קפה שחור על קפה עם חלב. החלב מוסיף קלוריות.

- בזמן שהרעב תוקף ללא סיבה ממשית נסו ללעוס מסטיק או לצחצח שיניים.

- דאגו שהמזון שלכם יהיה טעים ומתובל כפי שאתם אוהבים. מזון דיאטתי חסר טעם יגרום לכם להתנפל על המקרר בהזדמנות הקרובה.

- הוסיפו חמאה לתפריט ארוחת הבוקר. לפי מחקרים שנעשו אצל גברים, התשוקה לשומן פחתה בסוף היום, כאשר בתחילת היום צרכו חמאה.

- צמצמו את כמות הפחמימות.

- הרבו בפעילות גופנית, הכוללת גם ירידה ועליה במדרגות, ריקודים, כדורגל עם הילדים וכל מה שיגרום לכם לזוז.

לדעתי, עליך להתאמן ולרוץ ולעשות ספורט וככה תרזי..
עלייך גם לא לאכול שטויות וממתקים כי יש בזה הרבה סוכר ועוד כל מיני מרכיבים
שגורמים להשמנה, אני מאחלת לך המון הצלחה.