השפעת ריצה על הגב התחתון והרגליים - הרבה אנשים אומרים לי שעדיף להתאמן עם משקולות מאשר לעשות ריצות, אומרים לי שריצה פוגעת בגב התחתון וברגליים, האם זה נכון?

משקולות וריצה זה שני אימונים שונים. הראשון לכח ועיצוב והשני לכושר וסיבולת לב ריאה.
אתה צריך לבחור מה אתה מעדיף.
אם אלה מעדיף כושר אז עדיף ריצות.
בכל מקרה אם רוצים להימנע מבעיות רפואיות אז כדאי להתייעץ עם אנשים שעוסקים בזה כמו מדריכי ספורט ולא עם כל מיני אנשים שאולי לא מבינים הרבה.

משקולות זה אימון אניארובי/כח-למסת שריר וריצה זה אימון אירובי-לסיבולת לב ריאה ושרירים נוספים. כך שזה שני אימונים שונים ותלוי מה היעד שלך והמטרה להגיע.
ריצה לא מבוקרת לא בהדרגה ויומיומי עלול לפגוע בברכיים וליצור שחיקה ולכן דברים צריכים להעשות בהדרגה ולא מעבר ליכולת. גם משקולות עלולות לפגוע אם אתה מתאמן לא לפי הטכניקה ולא מקפיד על הדרגתיות ותזונה.
אז שעושים נכון לא נפגעים.

לא.
לא מומלץ לשפר את הכושר כאשר יש על הקרסוליים משקולות, מאחר ואלה גורמות לשחיקה של הברכיים, הגב והסחוסים עקב העומס הרב.