היי, למי שמבין כמה זמן צריך להתאמן כדי לחטב גוף? ואיזה תרגילים יש לעשות?

היי
אני בת ואני ממש חטובה
אז בערך 100 או חמישים לפי דרגת הקושי שתרצה כפיפות בטן כול יום פעמיים.
20 שכיבות שמיכה בהפסקות וגם פעמיים ביום.
ואם את\ה יודע\ה מה זה בננה מאוד עוזר
מקווה שעזרתי
(ריצות כמעט כול שבוע)

לפחות חודשיים, ולגבי תרגילים אתה מוזמן לשלוח הודעה