אם עשיתי אימון בחדר כושר ולא נתספו השרירים ועשיתי מתיחות, אז זה אומר שהאימון לא הועיל?

השרירים לא אומרים להיתפס, אם השרירים נתפסים זה אומר שלא עבדת טוב.
אולי את אומר/ה להרגיש כאבים אבל לא שרירים תפוסים...