איך להירגע כשעצבניים/לחוצים?

לנסות לדבר עם מישהו כשאת מרגישה ככה, דברו על הדברים שמפריעים לך או שמלחיצים אותך.. עדיף עם אמא שלך היא הכי תבין אותך

*לספור עד 10 באיטיות ואח"כ לנשום ולנשוף
*פעילות גופנית יכולה לעזור
*נגינה\שירה\שמיעת מוסיקה
*אי חשיבה על הנושא שמעציב \ מדאיג

~ להתקלח. זה מרגיע.
~ ללכת לישון לשעה-שעתיים.
~ לראות סרט.

שלושתן עובדות בשבילי, מניסיון. (:

לנסות לקחת נשימה ארוכה ולחשוב שהכל לטובה, ואפילו שאת מתעצבנת עכשיו זה יעבור וזה לא שווה עצבים ואגב זה גם לא בריא

זה משתנה בין כל אחד ואחת, אבל בתור אחת שסובלת מחוסר שליטה בעצבים, יש לי שיטה מומלצת ומרגיעה, קחי את האגודל שלך וחברי אותו לכל אצבע ביד ככה שיווצר מצב שנגעת עם האגול בכל אצבע לפחות 4 עד 5 פעמים, ספרי עד עשר ותנשמי אם לא נרגעת, עשי זו שוב, עצה מומלצת!

סופרים עד 10 שומעים שיר שאת אוהבת וחושבים על מישהו/משהו שאת אוהבת

קודם כל תירגעי
את צריכה לדמיין נהר או ארץ שוקולד או כל דבר אחר שאת אוהבת וחולמת עליו. אם את כועסת על חברה או משהו כזה את יכולה לדמיין אותה נפגעת
אחר כך תחשבי על הצעד הבא שלך,
האם הכעס באמת שווה את זה?
מה תעשי הלאה?
איך תתמודדי עם האדם שאת כועסת עליו?