6 תשובות
שעתיים
עדיף לאכול אחרי האימון
30 דקות בערך
אבל לא להיתפוצץ
זה תלוי בכמה גורמים (שעת אימון, תזונה יומית ובעיקר תחושה אישית שלך כשמתאמנים אחרי האוכל ולכן לרוב זה עניין של ניסוי וטעייה). בגדול תמר כחצי שעה לפני או מנת פחמימה גדולה יותר (אורז מלא, פסטה מחיטה מלאה) כשעתיים לפני
לי אמרו שעתיים
באותו הנושא: