איך להירדם יותר מהר בלילה הבא?

תבזבזי הרבה אנרגיה ככה את עייפה יותר,

תעשי ספורט (ריקוד, ריצה, הליכה וכו')

לא לשתות קפה

- וגם כל מה שהתגובה הראשונה כתבה

שוט שניים של וויסקי טוב ותוך רבע שעה נרדמים

- לא לשתות קפה או משהו מעורר בזמן הסמוך לשינה
- תדליק/י מזגן/מאוורר או כל מה שצריך בשביל שהחדר יהיה נעים והחום לא יפריע לך
- לחלק מהאנשים עוזר גם לשמוע מוזיקה/להתקלח לפני השינה
- ספורט יכול לעזור **אבל לא בשעות הערב ובסמוך לשינה**. בבוקר/צהריים. בסמוך לשינה זה יפריע

מקווה שזה יעזור (-: