5 תשובות
אוי את בת. אפשר לעשות סקואטים כפיפות בטן וכמו שאמרתי לעלות ולרוץ במדרגות 3 סטים של כמה שאת יכולה
אפשר לקפוץ בחבל אפשר לרוץ במסדרון עשר-עשרים פעם ככה 3 סטים עד שאת עייפה
אפשר לקפוץ בחבל אפשר לרוץ במסדרון עשר-עשרים פעם ככה 3 סטים עד שאת עייפה
אממ אני עושה את כול יום.
אפשר תרגלים כאלו.
שכיבות בטן.
אממ סקוטאים.
והרמת משקולות.
אפשר תרגלים כאלו.
שכיבות בטן.
אממ סקוטאים.
והרמת משקולות.
בבית אפשר לעשות כפיפות בטן. שכיבות שמיכה לעלות ולרדת במדרגות תעשה כמה שאתה יכול.
אני ממליץ לך על חמישים (אני עושה מאה)
אני אחד שלא עולה במעליות בכלל (לא שאני פוחד או משהו)
לעלות ולרדת במדרגות יכניס אותך לכושר יכניס לך את הרגליים לכושר גם ככה שאם תעשה אימון שקשור לרגליים אז לא יכאב לך אחרי מקלחת כי השרירים יהיו חזקים
אני ממליץ לך על חמישים (אני עושה מאה)
אני אחד שלא עולה במעליות בכלל (לא שאני פוחד או משהו)
לעלות ולרדת במדרגות יכניס אותך לכושר יכניס לך את הרגליים לכושר גם ככה שאם תעשה אימון שקשור לרגליים אז לא יכאב לך אחרי מקלחת כי השרירים יהיו חזקים
כפיצה בחבל כפיפות בטן שכיבות סמיכה ומשקולות
הרבהה
באותו הנושא: