מספר הפעמים המומלץ לקוביות בבטן - כמה פעמים מומלץ להתאמן בשבוע? אני רוצה להגיע לתוצאה שעד הקיץ יהיה לי קוביות בבטן.

שלוש פעמים בשבוע למשך שעה

מומלץ להיתאמן 12 פעמים בשבוע

אהלן אחי, קודם כל אתה חייב בטן שטוחה,
1. הרבה ריצות
2. מגון גדול שתרגילי בטן
3. תוכל מעט מאוד פחמימות והרבה חלבונים
4. אם אתה רוצה להשקיע טיפה תקנה אבקת חלבון רק אם חלבונים בלי פחמימות
5. תעשה מתח וגם טיפה שכיבות שמיכה עם משקולות על הגב
6. ובמקביל תוכל הרבה ירקות
7. טיפ על תעשן
8. זה מה שאני כקגע זוכר בהצלחה!

תשתדל שזה יהיה הרבה...
יותר מפעמיים שלוש:)
(אתה גם צריך לאכול נכון בשביל זה)

אהה והכי חשוב לנוח 48שעןת בן אימון לאימון

אה כל מה שאמרו פה הוא נכון וטוב.. אבל יותר טוב שחייה הוא הספורט הכי מועיל, במיוחד כדור מים.. אח שלי היה בזה שנתיים וחצי, ויש תוצאות והרבה.. הוא גם עושה הרבה מתח שאתה יכול להשיג מוט למתח כמעט בכל חנות ספורט.. (זה עוזר)

אין פה עניים של עד הקיץ או להגביל בזמן מסוים
צריך תוכנית אימונים מפורטת
צריך תפריט נטול שומן
אתה יכול לקרוא את המאמר המצורף