אני אחרי ריצה, אני יכולה לאכול קוטג' וחצי כוס קורנפלקס צהוב עם חלב?

לא רק יכולה - זה מומלץ. את צריכה להשלים סוכרים ונוזלים.
הגוף שלך שרף סוכרים בצורה מואצת ועכשיו הוא מחפש לאזן את עצמו מחדש. ברגע שאאת מציעה לו סוכרים זמינים מבשעה הראשונה אחרי האימון זה עושהה רק טוב מבחינת המטבוליזם והשמירה על הגוף (אי השמנה)
גם החלב וגם הקוטג' יש בהם גם חלבון וזה מצויין לבניין השריר. את אלה הגוף מחפש מעט מאוחר יותר,,, בסה"כ זה בסדר גמור לא להרעיב את הגוף אחרי אימון!