שעות השינה הנכונות כדי לגדול מהר - מאיזה שעות בגיל-10 וחצי עד איזה שעות אני צריכה ללכת לישון בכדי לגבוה יחסית במהירות?

שואל השאלה:
שעות השינה הנכונות ביותר לילדים בני 5 עד 12 זקוקים הן 10-11 שעות שינה ביממה. מספר שעות שינה זה יאפשר לגופך למצות את יכולת הגדילה והגובה שבו.

לילה טוב!

בגיל ההתבגרות הגוף זקוק לכ 12 שעות של שינה כדי לגדול ולהתפתח. כרגע את/ה יכול/ה להסתפק בכ10 שעות שינה.

את צריכה לקבל 8 שעות שינה לפחות. את השעות בהן תשני את קובעת. אם את צריכה להתעורר בשעה 7 בשביל להתארגן לבית הספר, עליך ללכת לישון בשעה 23:00 בלילה לכל המאוחר על מנת לקבל מינימום 8 שעות שינה. כמובן שאת יכולה ללכת לישון מוקדם יותר ועל ידי כך לקבל יותר מ8 שעות שינה. ההחלטה נתונה לבחירתך.