מה כדאי לאכול בערב, לאחר פעילות גופנית שממושכת כשעה וחצי?

שואל השאלה:
למה צריך פחמימות בערב אם הרי אנחנע הולכים לישון?

בכל ארוחה מומלץ לשלב חלבונים ופחמימות מלאות. את יכולה לרכול לדוגמא כריך מקמח מלא עם גבינה וביצה עם סלט. יש בזה הרבה חלבונים כדי לבנות מסת שריר.

בעיקר מזונות עשירים בחלבונים בכדי לבנות את השריר כגון טונה ביצים בשר ועוד וגם מזונות עשרים בפחמימות בכדי להחזיר אנרגיה כגון פסטה תפוח אדמה אורז פתיתים ולחם (מומלץ מקמח מלא) ועוד

לא משהו כבד מידי.

מיצטרפת לשאלה