12 תשובות
זה לא רציני ללמד לעשות שפגט דרך האינטרנט. לכו למורה לחינוך גופני או למורה לבלט ותלמדו. מילולית התשובה עלולה להיראות קצת וולגרית: "פותחים רגליים"... אז לא ניתן אותה.
מערכת סטיפס
אני יודעת איך לעשות שפגת אבל אני לא מגלהה!!!!!!!!!!
רונית
עושים פיסוק הרבה זמן ואז עוברים לשפגת
קישורים מצורפים:
מאיה
תעשו פיסוק ותאמדו 2 דקות
אריאא
תעשו פיסוק ותינשו לשבת... איכבו לכם השרירם אבל עים תעשו הרבה תצליחו. בהצלחההההההההההההההההההההההההה
מיראל ואריאל
אני לא יודעת לעשות שפגת אבל פני חודיק יודעת
מיראל ירושלימסקי
אני יודעת לעשות שפגת אבל אני לא מגלה! אבל עים אתם רוצים כל כך לכו לחוג גבנסתיקה.
פני חודיק
קודםם כולל ללמתתוחחחח אתתתת ההרגלייםם דקקהה שתתיםםם ! אח"כ רגגלל ימיןן אמוררהה ללהיוות יישררהה מיי שללאא מצצליחח לישרר אותתהה יישש ללהתאמןן עלל זזהה ררגלל שמאללל צצרייכה להיותת עלל ההרצפפה חציי משולשת ואזז להרייםם אתת רגגלל ימייןןןן וללהתתאמןן על לישר אותתהה ! וורגלל שמאלל אמוורה ללהיותת גגםם יישרהה אבבלל עקומההה ! מקוה שללמדדתםם כיי קקששהה ללמווד אתת זזהה דדררךך מחששבב
שלי
אני יודעת לאסות שפגת אבל היני יודהת לישר תרגלים
סימור
איזה רעים שאתם לא מגלים
יוסי
זהה ממש לא קשה ופשוט צריך לעשות חימומים לשפאגטים אני למשל 8 שנים בבלט=) פשוט חימום ולנסות לשבת וכול אלה שלא מגלות מה הקטע חחח כולה שפגט?!?! ביג דיל=)
קארינה=]
אתם לא מבינים אני ממש גמישה אתם לא מבינים כמה אני יודעת שפגט ואני יודעת לעשות עכביש אם אתם לא יודעית מה זה אז ככה לישכב אל הריצפה לישכב אל הבטן להביא את הרגליים עד הראש ואז לקחת אותם להניח אותם יישר אל הריצפה וגם אני יוודעת לעשות הרבה דבהרים הייתי באולימפיידות של ישראל בהיתעמלות קערקע ואני מאוד גמישה זכינו מקום שלישי אבל גם מאוד מכובד
שרית משה
באותו הנושא: