איך לשפר את המהירות של הריצה שלי ואיך לגרום שהלב לא יידפוק מהר כל כך שקשה לי לנשום? תודה רבה לעונים!

תעשי את זה בהדרגה. כל יום תוסיפי כמה דקות לריצה הקבועה שלך.
יש אפליקציות לזה דרך אגב.
בהצלחה!