מי שצם יכול להתעלף כי הוא לא שותה מים עד מחר בערב?

יש מצב
קרה מקרים כאלו

זה אפשרי.

אני חושבת שזה יכול לקרות, אבל אין שום סיבה שזה יקרה. אם ראית המרוץ למיליון אז יש הוכחה שזה יכול לקרות.

יכול לקרות, אבל אם שותים מספיק לפני אז לא אמור לקרות משהו כזה

אפשרי, לכן רצוי להשאיר מזגן פתוח בבית לפני תחילת הצום כדיי שהבית יהיה קריר ונעים, ימנע לחות וכתוצאה מכך לא תזיעו ותאבדו נוזלים.
לא לשכוח לשתות הרבה, כבר מעכשיו.
צום קל

בגדול כן.
בעקרון ההתכוננות לצום זה לא לחכות לארוחה המפסקת ואז לאכול, אלא להתחיל עוד הרבה יותר מוקדם להזין את הגוף בפחמימות. כל שעה שעה וחצי לאכול פחמימות, כך שהגוף יהיה הרבה יותר מוזן. הארוחה המפסת אמורה להיות הארוחה האחרונה לפני הצום אבל בטח לא זאת שעליה 'האחריות' שתחזיק אתכם כל הצום.
כנ"ל לגבי שתייה! הנכון הוא לאורך היום 'לצבור' נוזלים לאורך כל היום. ב-ה-ח-ל-ט לשתות הרבה יותר מכל יום אחר לאוך היום. להשתדל להגיע לאיזה 3 ליטר מים עד לארוחה המפסקת, כך שהכניסה לצום תהיה על מערכת רוויה +. שוב, לא לחכות לארוחה המפסקת בשביל לדחוס גם שתיה וגם אוכל שכאילו יחזיקו אתכם לכל הצום.
צום קל למי שצם!

יכול להיות, במיוחד אם את תת- משקל

יש מצב שכן

צריך לשתות הרבה כל היום שלפני ואז זה לא אמור לקרות.

אם לא שותים לפני הרבה, אז הוא בהחלט יכול.
חשוב לשתות המון לפני הצום!
אני ממליצה לאכול סוכרים לפני הצום בשביל לשמר את רמת הסוכרים והאנרגיה שבגוף. זה ממש מקל.
למשל: שוקולד או אשכול ענבים.