6 תשובות
יותר חשוב מה תעשה לכשתלך מאשר כמה.
חוכם
אחרי האימון הראשון שיעבור לך הכאבים בשרירים בערך 3-4 בשבוע זה מספיק.
בכל מקרה יהיה לך שמה מדריך להתייעץ איתו.
בכל מקרה יהיה לך שמה מדריך להתייעץ איתו.
3 פעמים בשבוע
לעבוד מאוד בזהירות ובהדרגה למנוע נזקים
גם חשוב לאכול היטב ולנוח
כל טוב
לעבוד מאוד בזהירות ובהדרגה למנוע נזקים
גם חשוב לאכול היטב ולנוח
כל טוב
אז ההמלצה הכללית היא לשלב פעילות אירובית ואנאירובית לפי ההנחיות של מאמן מוסמך ןבתור התחלה להגיע שלוש פעמים בשבוע רצוי לא ברצף. ליהנות מהדרך ולהקשיב לגוף.
שואל השאלה:
באופן כללי חיטוב.
באופן כללי חיטוב.
יש להגדיר את המטרה שלך ומשם אפשר לתת הערכה. אנא רשום את המטרה (כושר גופני כללי? חיטוב? מסה? )