כמה ליטר מים צריך לשתות ביום?

זה תלוי במשקל, בגיל, במזג האוויר ובפעילות שלך

נשים 8-10 כוסות נוזלים ביממה, וגברים 10-12 כוסות

עדיף כמה שיותר
נראלי 2 או משהו

2.5 ביום של 25 מעלות...

יותר מידי מים זה מאוד מסוכן אז תלוי באיזה טמפ אתה נמצא.

בערך 10 כוסות, בתכלס פשוט תשתה כשאתה צמא, יותר מדי מים זה לא בריא.

יש בגופנו מאזן מים. בממוצע, אם אתה לא עושה ספורט אתה צריך לשתות שישה כוסות מים. אבל כמובן שאתה יוצא מהבית, עושה ספורט וזז. אז כך זה עובד אחי:
כאשר אתה זז או מבצע פעילות גופנית, אתה זקוק ליותר חמצן, ולכן אתה נושם יותר. כתוצאה מנשימה תאית נוצר גם ואתה יכול לראות בגוגל תמונות נוסחא לנשימה תאית ותראה שנפלט חום. כתוצאה מכך שנפלט חום הגוף שלך רוצה לשמור על מאזן טמפרטורה תקין (הרי אנחנו יצורים הומיהותרמיים). לכן הגוף שלך מזיע, גם בטמפרטורות קרות לומרות שאתה לא מרגיש את זה. (עובדה מעניינת-בזיעה שלך יש כמות קטנה של שתן, ובגלל שאתה מזיע כל הזמן גם אם אתה לא מרגיש את זה, אתה בעצם משתין במי שאתה נוגע-זה מגעיל אבל זה מדע).
לכן בממוצע אדם שזז ומבצע פעילות גופנית צריך לשתות אפילו יותר משישה כוסות מים, בערך זה יוצא ליטר וחצי ביום.
מקווה שעזרתי וגם גרמתי לך להסכיל.

ליטר וחצי.

2.5 ליטר לא יכול להיות מאוד מסוכן אם שותים קצת כל פעם לאורך היום. רק אם שותים בבת אחת

למי שכתב לי בפרטי, אני לא יכול לכתוב בפרטי כי אין לי מספיק פרחים, אבל יש כזה דבר שנקרא הרעלת מים. חשוב להיזהר. וכמו שאמרו פה, זה תלוי במשקל ובגובה ובטמפ'.

הרעלת מים זה מצב ששותים יותר מידי מים, אני לא אכנס לפרטים הביולוגים,
אבל אסור לשתות ליטר וחצי תוך פחות משעה, זה מסוכן. ואם כבר שותים הרבה מים מהרגיל, צריך לבדוק אם יש שתן.

דרך אגב אנשי "יותר מידי מים זה לא בריא" במקרה ל עודף נוזלים, אנחנו צריכים ללכת לשירותים לבצע דבר מה. כך שאין כל סיבה לדאוג מעודף נוזלים בגוף. כמובן לא יותר מידי בבת אחת כי זה עלול לגרום למפל הריכוזים בדם לרדת בצורה משמעותית ולגרום לך לסחרור קל. אבל אף אחד עוד לא מת מעודף נוזלים קל.