מה לאכול אחרי ריצה?

סלט גדול ופריכיות או לחם קל

משהו קל כמו סלט..

סלט שתי פרוסות לחם קל עם ממרח גבינה או קוטג' ואת יכולה ביצה בלי הצהוב

תאכלי חלבונים.
כמו טונה.. זה מפתח את השרירים

דברים עם חלבונים: גבינה, שמנת, דגים...

חזה עוף הכי בריא אבל אם אין אפשר רוב סוג הבשר, אני ממליץ על אבקות זה במקום אוכל

חלבונים
סלט

סלט / טונה / 2 ביצים

כל מה שיש בו חלבונים- חטיף אנרגיה, ביצים, חביתה, ביצת עין...

חלבון כמה שיותר ובלי פחממות שעה וחצי, תאכל חזה עוף, זה כדי לבנות את השריר בצורה המיטבית אולי אם אתה כל כך תרצה אז אם ירקות, בלי פחממות ישר אחרי אימון כאילו אפשר פחממות אבל לא מומלץ